女人45-55歲是「更年期」？多吃4物，少做3事，避免過早絕經！

女人的卵巢是身體的重要器官，不僅擔負著繁衍後代的職能，還關乎著女人健康和美麗。卵巢年輕，女人身體則年輕，而且女人味十足。女性在進入中年以後，由於身體的特殊性質以及，在生活過程中，不注意一些飲食習慣和生活習慣，就會使體內的內分泌系統變得紊亂，女人體內的雌激素減少，使女性的皮膚出現了衰老的狀態，使女性提早進入更年期。一般更年期的出現在女性年齡45至55歲之間，但這也不是一個絕對的數字，而是一個相對的，有人在40歲就提前出現了，這主要是取決於女性卵子的多寡。

為了避免自己過早絕經的情況，就要對身體進行有效的調理。女人要多吃4物，少做3事。

避免過早絕經，女人要多吃4物：

1、紅豆

紅豆我們日常飲食中經常會吃到的一種食物，富含豐富的鐵元素，可使女人氣色紅潤。多吃紅豆，有補血，促進血液循環的效果，兼具補充經期營養，舒緩經痛的作用，非常適合「宮寒女」食用，常食可讓女性遠離宮寒的折磨。女人平時多喝紅豆湯，還能促進氣血循環，幫助經血順暢，既美容又補血還保養卵巢顯年輕，的確是女性經期補血的必備食物。

2、枸杞

枸杞又名「卻老子」，是常用的防衰老食物。由於其營養豐富，在日常生活中常用來煮粥、泡酒。對於上班族而言，用枸杞子泡水是簡單而又實用的方式。女人常吃枸杞子，可以防止雌激素不足，可以延緩衰老，防止絕經提前。

3、葛根

葛根具有「人蔘」的功效，它含有豐富的異黃酮、大豆甙元、葛根素等20多種黃酮類物質，所含的黃酮類物質高達22%。葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，防止雌性激素過少，防止提前絕經，延緩衰老。

4、無花果

無花果中的營養非常的豐富，如果把它晒成干來吃，這樣無花果乾的營養，一點都不利於無花果的營養，無花果乾中的營養非常的豐富，還有很多的膳食纖維和鐵元素，這些元素可以很好的保護卵巢的健康，預防和降低發生卵巢病變的幾率，但是帶好的東西也不能過量食用，每天吃兩個就可以，如果吃太多的話，也會加重身體的負擔。

避免過早絕經，女人要少做3事：

1、濕發入睡

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。夜間是人體陽氣最弱的時候，也是禦寒能力最低的時候，女性洗完頭髮後頭部留有大量的水分，而水分在蒸發時帶走體內大量熱量，如果伴著濕發入睡是很容易著涼的。

2、熬夜

現在越來越多的年輕人都喜歡熬夜，要知道熬夜對我們身體的損傷是很大的，而且熬夜時間會損耗女性的經血，損傷腎氣，進而就會影響卵巢的功能。可能就會出現發生，所以女性平時一定要盡量的避免熬夜，做到早睡早起對身體才好。如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，對睡眠會有一定的幫助作用。

3、少貪涼

很多女人對各種冷飲、冰棒、沙拉等難以抗拒。冷飲基本都是一種含有糖分的高熱量食物，而這些就可以補充人體所需的熱能，但是因為冷飲缺少身體其他所需的物質，所以如果喝太多的冷飲之後，就會導致我們的食慾降低。這些寒涼食物容易造成子宮和卵巢受寒，導致局部氣血循環不足，出現氣滯血瘀體質，造成宮寒，不利於雌激素的分泌。

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