三伏天最傷肝臟的4大「行為」，第3個你可能天天在做，要警惕了！

肝對於我們來說是一個很重要的器官，保肝護肝也是我們必不可少的一個任務。如果肝臟不好，不僅會影響到肝臟本身的一些功能，各種毒素還會侵害我們身體的其他器官，還會引發身體出現一些其它的併發症，最為嚴重是它會直接影響到影響到壽命長短。三伏天，每天都要接受太陽那360°的炙烤，不把人體烤的水分流失不罷休。然而，體內的水分流失過多，會損害肝臟，導致肝氣不足，需及時補充水分。另外，三伏天4個日常行為容易損傷肝臟，第3個你可能天天在做，要警惕了！

1、三伏天喝酒

三伏天，酒已成為很多人必喝之物，特別是冰啤酒。不管喝什麼酒，只要經常、大量喝酒就會損傷肝臟。喝酒，看似不起眼的習慣，長期如此，會使肝臟功能下降，誘發酒精性肝病。當酒精量攝入過多時，酒精在體內代謝速率受限，會使中間產物乙醛滯留在肝臟內，而乙醛有很大的毒性，會損傷肝細胞，降低肝臟功能，誘發酒精性肝炎。

2、三伏天熬夜、睡眠不足

充足睡眠不僅為我們恢復精力，同時也能減輕肝臟的負擔，讓肝細胞能夠進行自我修復。而長期熬夜通宵則會加重肝臟的負擔。成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。

3、三伏天洗澡沖沖了事

很多人在三伏天洗澡都是沖沖了事，認為只要把汗衝掉就可以了，這種做法其實是不對的，因為洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對於調節肝功能正常化也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環加快，而送往內髒的血流量卻會降低，結果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高！

4、三伏天不吃早餐

在炎熱的三伏天里，很多人都沒有食慾，而不吃早餐就成為很多人的一種習慣了，其實不吃早餐不僅對我們的胃有很大的傷害，同時還會損傷到我的們肝臟。吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

三伏天如何養肝最好呢？

每天早上喝一杯檸檬水，能給我對於它的排泄系統起到一定的好處，是最佳的養肝時機。因為檸檬中所含的檸檬酸，可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

菠菜素有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素，能補充人體所需要的營養成分。中醫認為，在夏天食用菠菜更可起到養肝的作用。

紫米味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高，經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

食醋補肝，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡後飲服，也可用食醋泡雞蛋或泡黃豆，療效頗佳。

柚子中含有豐富的維生素C和抗氧化劑，能強化肝臟的自我解毒能力。一小杯鮮榨的柚子汁將有助於促進生產肝臟的解毒酶，幫助排除致癌物質和其他毒物。

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