為什麼有的人長壽、有人卻早逝？原因就在這9個習慣里！

為什麼有人能活到100歲？為什麼有人卻早早離世？到底是什麼影響著我們的壽命？

其實就在這9個習慣里！

1

不愛吃早餐，壽命減2.5年

如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去「消化」胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，易誘發胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽結石等消化系統疾病。

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

2

水果吃不夠，壽命減2年

據中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心關於《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發現：

我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。

25歲以上（包括25歲）人群的總死因中，約15%是由於水果攝入不足導致的，歸因死亡數為134.84萬。

水果的全死因歸因分值僅次於高血壓和吸煙，位列第三。

3

飲食重口味，壽命減1.6歲

高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。

刊登在《柳葉刀》上，針對40~85歲的170萬成年人，對其影響壽命的幾種行為顯示，高血壓可以減少1.6歲。

4

睡覺不足7小時，壽命減1年

瑞典科研人員的一項研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。

無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命！

5

久坐1小時，壽命減22分鐘

要知道，長期久坐不運動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

澳大利亞一項研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

6

不愛交流，壽命減6年

美國《內科學檔案》雜誌刊登，加州大學的研究人員對1600名60歲以上老人進行了長達6年的追蹤調查，發現經常感到孤獨的老人，壽命減少6年。

美國康奈爾大學的科學家研究發現，人在步入老年後心血管功能開始退化，孤獨能加速這過程，可增加患心臟病風險。

7

飯後一支煙，壽命減9年

美國《新英格蘭醫學雜誌》說，吸煙減壽至少10年，但如果在40歲前戒煙，可基本「抵消」吸煙帶來的減壽效應，比不戒煙者多活9年。

香煙中，存在著多種致癌物，80%以上的肺癌被認為是由吸煙而引起，是公認的肺癌發病的首位高危因素。吸煙剛開始幾年，你可能並不覺得什麼，但也許10年、20年，肺癌就可能會來襲。

8

喝點小酒，壽命減2年

日前，世界頂尖醫學雜誌《柳葉刀》剛剛發了一篇涉及多國、近60萬人的「飲酒」研究，得出結論：

研究發現，每周攝入酒精超過350g，全因死亡風險直接一飛衝天……

40歲的飲酒者每周攝入量超350g，預期壽命減少接近5年。

「適量喝點」組，每周攝入200-350g這個區間，預期壽命減少近2年。

「少喝點」組，每周攝入量在100-200g，依然會對預期壽命產生影響。

其實，每周350g酒精，也不算豪飲。一周7天，平均每天50g，差不多就是兩罐500mL裝的啤酒的酒精含量。

9

刷牙不徹底，壽命減13年

美國一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

據報道，1/5的癌症患者有口腔感染和發炎癥狀。而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。

每天早晚兩次刷牙，還能降低口腔癌、食道癌的發病率。

日本癌症學會曾發表一份顯示刷牙習慣與患癌關係的報告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。

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