最近電影《邪不壓正》大火，大家都看過沒？

據說看過的人，都對裡邊的兩個人印象頗深：

一個是擁有八塊腹肌的彭于晏（悄悄告訴你，電影裡邊他還裸奔了

另一個是今年49歲，身材卻凹凸有致，不輸20歲少女的許晴。

尤其是她那渾圓飽滿的臀，好看得竟然上了熱搜。

大家隨意感受下這完美的臀部吧.....

話說看了這屁股，小編除了羨慕外，還有個問題想問大家：

你喜歡大屁股還是小屁股？

想必不少人喜歡大的吧？畢竟大屁股不止性感，據說還有這些好處：

就連范冰冰在節目上抱怨自己屁股太大，李晨都安慰到「屁股大是好事，好生養！」

這大屁股在生育上，真的要比小屁股有更多優勢？

屁股大，更容易懷上？

這個說法其實有那麼一點點道理，因為生育能力和脂肪確實有關係。

雌激素的合成有賴於脂肪；脂肪減少，雌激素的合成就會減少，從而影響生育。

女性只有在體內脂肪含量超過22%時，才能維持正常排卵、月經、受孕以及哺乳功能；體脂率低於17%，可能來不了月經。

如果體脂率太低，身體就會無法正常排卵，自然就懷不上了。

而屁股大的人，通常體內脂肪含量也會多，體脂率不會太低。

不過，脂肪過多同樣也不是好事，過度肥胖（BMI>35）或過瘦（BMI<19)，都會明顯降低受孕率。

屁股大，生娃不費勁兒？

很多人覺得屁股大的女人骨盆寬，所以更容易順產。

事實上，屁股大≠骨盆大。

有的人屁股大，只是脂肪多而已，其真骨盆並不一定就大。

而且就算骨盆大，也並不意味著好生娃。

因為是否容易生，可不只是骨盆寬窄所能決定的，還跟子宮收縮力、胎兒因素以及產婦的心理因素有關。

比如，如果胎兒過大，頭圍較大，可能不適合順產；如果產婦體力不好，精神過於緊張，或者本身有一些慢性病等情況，再寬的骨盆也無濟於事，該剖還是得剖。

屁股大，能生男孩兒？

扯淡！

生男生女，決定權從來都在男方手裡，跟女的屁股大不大沒半毛錢關係。

因為女性體內只有X染色體，男性則有X、Y兩種染色體。

若男性提供的是X染色體，便會生女孩；如果提供的是Y染色體，便會生男孩。

俗話說得好，種瓜得瓜，種豆得豆！男的提供啥染色體，女的就懷啥性別的孩子！

綜上所述，在生育上，大屁股並沒有比小屁股占更多的優勢。

所以，那些認為屁股大好生養的人，可以洗洗睡了~

在外形上，其實也並非完全是大屁股好看，你覺得金·卡戴珊的巨臀美么？

完美的屁股長這樣

一個完美的屁股，不止要好看，而且得健康。

螞蟻腰，蜜桃臀，雖然好看，但其實並沒那麼健康。

健不健康，還得看看腰臀比（腰圍/臀圍）。

健康範圍：男性＜0.9，女性＜0.85

女性最完美的腰臀比為0.7，這個比例不僅能完美地體現女性魅力，而且還有助於對心臟病、糖尿病、肥胖症的預防，更容易長壽。

腰臀比＞0.85，體型就是四肢偏瘦、腹部突出的「蘋果體型」（脂肪堆積在肚子上）。

這種體型的肥胖對健康最為不利，更容易患高血脂、糖尿病、高血壓等疾病。

腰臀比為0.67~0.85，則為擁有小蠻腰豐臀的「梨子體型」，這種比例被證實心臟更健康，更易長壽。

其實，要小編說屁股美不美，不在於大小，關鍵是要翹。

不過，想要小翹臀並沒有那麼簡單。

有一種「翹臀」叫骨盆前傾

真正的翹臀是由於臀部肌肉緊實、富有彈性而呈現出來的臀線上提、臀部挺拔的狀態。

而大多數人的翹臀，只是在撅屁股而已↓↓

對不起，你這不叫翹臀，叫骨盆前傾。

刻意地前挺後撅：腰椎前凸、向前挺肚子，這種硬拗出來的假翹臀，是以健康為代價的。

圖源/網路

總是維持骨盆前傾的狀態，會增加腰椎間壓力，而且周圍肌肉也會疲勞。

站立或走路久了，就會腰酸背痛，小腹也會變得突出。

久而久之，還可能導致骨盆口狹窄，造成生娃困難。

測一測，你是否是骨盆前傾：

身體靠牆站立，臀部、背部、腳跟都貼在牆上，這時候，腰部和牆之間會有一個距離。

如果這個距離只能插進去一個手掌則表示正常；如果能插入一個拳頭,則表示骨盆前傾。

3個動作，幫你改善骨盆前傾

1．平板支撐

動作要點：軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，保持均勻呼吸。

頻率：每組保持30秒，每次訓練4組。

2．抬腿卷腹

動作要點：小腿與地面平行，沉肩收腹肩膀稍離開地面，腰部固定，平貼地面。

頻率：向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次，一組15~25個。

3.貓拱背

動作要點：趴在瑜伽墊上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，背部順勢上揚，頭和屁股向內收，像貓拱起脊樑那樣用力拱腰。

頻率：同時憋氣保持 1～2 秒，反覆做十幾次。

想要真翹臀，不妨試試這4招

1. 深蹲

有句話叫「無深蹲，不翹臀」，所以有事沒事做個深蹲，有助於翹臀的練成。

但動作要規範，否則沒效果不說，反而可能造成骨盆前傾。

2.仰卧挺髖（臀橋）

仰卧在地板上，兩腿分開與肩同寬，兩手手心向下放在身體兩側。

吸氣、吐氣的同時臀部用力，儘可能抬高臀部，並將臀部收緊，在最高點停頓5秒保持身體平穩，再緩慢而有控制地還原。

每組連續做30次，每天做4~5組。

3.爬樓梯

爬樓是目前臀部和大腿塑形效果最好的方法。

剛開始時，每次登樓梯的運動時間不宜過長，在10~20分鐘。

堅持一個月後，可把運動時間提高到30～40分鐘。

4.擺腿

找一把椅子，身體靠近椅子背站立，雙手抓住椅背。

右腿用力向前、向上、向右擺，連續擺30次，然後換擺左腿。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！