「養生堂」亥時調「三焦」，養生效果事半功倍

亥時調「三焦」養生效果事半功倍

2018-5-21老人報11版

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科副主任醫師鄺秀英

記者：陳曉琨 通訊員：鎖卓琪

古人認為，亥時是三焦經氣血最旺盛的時刻，如能在這個時辰注意好日常生活的小細節，那養生的效果將能事半功倍。到底，三焦經在人體中主要具體發揮了哪些作用？老人在亥時又應做好哪些方面的保養工作？帶著以上問題，記者採訪到廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科副主任醫師鄺秀英。

三焦：人體的健康有「總指揮」

廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科副主任醫師鄺秀英表示，亥時是指晚上的9點至11點，根據子午流注理論，這個時辰輪到三焦經「值班」，所以三焦經是人體此時氣血最旺盛的一條經絡。又因為三焦是人體健康功能的「總指揮」，老人在亥時調養好三焦經，養生的效果將會事半功倍。

在日常的中醫經絡檢測中，鄺秀英發現，三焦能量的降低與長期熬夜有關，這從另一個角度證實了，亥時寧心安神和養生的重要性。三焦經能量低下的人往往無精打采、抵抗力差，這是因為三焦沒有統管好一身元氣。

那麼，三焦為何能夠擔負如此「重任」呢？鄺秀英認為，三焦的作用之大，主要體現在以下幾個方面。

首先，三焦能通行元氣。《難經》中記載，三焦為「氣之所終始」。也就是說，三焦是人體全身元氣的出入要道，只有當三焦的氣血暢通，人體的元氣才能順利輸送到五臟六腑當中，以確保人體原動力及抵抗力足夠充沛。

其次，人體水谷精微（即營養物質）要依靠三焦來運行。三焦分為上焦（心、肺）、中焦（肝、膽、脾、胃）和下焦（腎、膀胱、大小腸），分別主導食物的消化、精微物質的吸收、糟粕的排泄。

最後，三焦還是水液運行的主要通道，參與水液的代謝過程。若三焦功能失常，人體的水液廢物無法及時排出體外，就會形成痰飲、濕氣、水腫等問題，不利於人體的健康。

分步調養早安睡

鄺秀英認為，亥時養生可分步進行，每個養生步驟的側重點都有所不同。

拍打三焦經 老人從晚上9點開始，就可以著手調養三焦經。手少陽三焦經起自無名指尺側端，上出於第四、五指之間，沿手背至腕部，向上經前臂的尺、橈兩骨之間通過肘尖部、沿上臂後到肩部，在大椎穴處與督脈相會。

關沖穴是手少陽三焦經的井穴，位於無名指尺側端距指甲角0.1厘米處。在拍打三焦經前，老人可先用拇指指甲端，按壓對側的關沖穴20~30次，再由下至上，循著三焦經的循行方向拍打經絡至大椎穴處，一般每次拍打3~5遍，對側方法相同。

睡前八段錦 到了晚上9點半，老人切勿再進行劇烈運動。相對於活動量大的運動項目，鍛煉八段錦更能幫助調整人體氣血。特別是八段錦第一式——兩手托天理三焦（動作要領詳見上期運動健康版），更能適度拔伸腰背，促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而使周身都得到元氣和津液的滋養。

入靜養心神 隨後，到晚上10點，老人可先喝一杯熱牛奶，再進行打坐入靜。打坐又分為單盤和雙盤，對於膝關節有疾患的老人，可用單膝盤腿代替雙膝盤腿，以減輕膝關節的負擔。打坐片刻後，待身心進入安靜狀態，就應及早上床睡覺，完成所有養生步驟。

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