現在正值夏季三伏天內，陽氣正盛、陰氣藏伏。而這個時節也正是補腎氣、益腎陽的絕佳時機，很多腎氣虧損、氣血兩虛的朋友趁這時可以好好將疲損的腎臟調養一番。在這個時節補腎，除了選擇一些能祛濕的湯飲、溫性的食物外，按摩身體穴位也是必不可少的有效手段，每天按摩幾分鐘，益腎補氣更輕鬆。

第一處：湧泉穴

湧泉穴是腎經的首穴，位於足底前1/3凹陷處。人體陽脈從腳起，湧泉穴自然是為機體注入活力的重要穴位。常按摩該穴位能起到補腎益氣、強筋健骨之功效，而且睡前按摩還能改善睡眠。

該穴位的正確按摩手法為左手拇指先按壓一番右足湧泉，再用食指蜷起的指節尖端左右方向各旋壓20-30次；完成後換右手按摩左腳，手法同理。力度要循序漸進，從正常力度逐漸加大，可由家人幫助完成。

第二處：三陰交

三陰交意為足部三條陰經中氣血物質交匯之處。該穴位雖主脾經，但脾臟運化濕氣的能力增強了，對腎臟有莫大好處，能減輕腎臟負擔。因此常揉三陰交是脾腎的「合作雙贏」。

三陰交位於足內踝尖直上三寸，按摩時同樣左手先按壓右腳穴位，再利用指腹之力左右方向各旋壓20次，然後換手。堅持按摩三陰交，男性會有明顯腎氣充盈之意，女性則驅寒滋陰，保宮抗衰。

第三處：足三里

足三里可謂是養生保健的第一要穴，常按摩該穴位對多處器官組織都有好處。位於外膝眼下3寸部位。飯後一小時按摩效果最好，利用指腹之力點按即可，最好持續30次以上。

這個穴位按摩起來十分方便，無論是閑賦在家的老年人，還是坐辦公室的年輕人，隨時都可以按摩，尤其是工作壓力大、常感到精力倦怠的中青年人，要儘力保護好自己的腎臟，不要透支腎臟功能。

第四處：腎俞穴

腎俞穴位於兩側腰眼處，是疏通筋脈、溫煦腎陽的重要穴位，要點在於需要先將雙手搓熱貼於後腰處片刻，再以手掐腰，拇指向前四肢向後，用中指用力旋壓。

保護好腎俞穴能有效防止寒邪入侵，因此即使夏日貪涼吹空調，夜間入睡前也必定要做好腰腹兩處的保暖工作，以免寒氣入侵腎臟。

第五處：關元穴

這處穴位也很適合睡前按摩，採取平卧姿勢找到臍下三寸處，即為關元穴。掌心置於穴位處左右方向各旋轉按揉數十次，既能起到補氣益血的作用，還能幫助腸胃蠕動消化，有兼治的效果。

當然，這5處身體部位的按摩功效也只是養腎方法中的一部分，想要真正達到養腎補陽的效果，還要配合健康的生活方式和樂觀的情緒狀態，缺一不可。三伏養腎正當時，別白白錯過這個機會！

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