減肥期間，喝酸奶好，還是純奶好？很多人沒搞清楚，難怪減不下去
在這個以瘦為美的時代，很多人都希望自己又高又瘦，特別是愛美的女生，天天嚷著要減肥，特別是到了夏季，都喜歡穿上漂亮的衣服來展露自己的身材。
很多人都聽說過喝奶減肥法，所以到了夏季，很多人可能就會想到用喝奶來減肥。在這個時候有寫人就會選擇喝酸奶，但是有一些人就選擇喝純奶。所以在這個時候，有一些女人不僅要提出一個疑問，那到底是喝酸奶減肥效果好呢，還是喝純的減肥效果好呢？今天就來分享一下這個話題！
減肥期間，喝酸奶好，還是純奶好？很多人沒搞清楚，難怪效果不好
其實酸奶和牛奶的營養價值都是不相上下的，但是從某些方面來說，酸奶更容易被我們人體消化吸收，而且酸奶中的營養素，利用率比純奶要高一些。純奶中有一些乳糖的成分，有一些腸胃不太好的人，喝了之後，可能會有腸胃不舒服腹瀉的情況。但是酸奶中有很多的益生菌，能夠調理腸胃的不適，更有利於人體吸收。所以說想要通過喝奶來減肥，那最好選擇酸奶。因為酸奶更容易被人體吸收和利用，而且更有利於減肥。
酸奶的減肥原理：
有相關的研究發現，酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，能夠很好的調理人體腸道里的菌群，使腸道菌群達到一個平衡的狀態，這樣的話更有利於腸胃的蠕動，進而可以加快食物的消化和吸收，也能夠更好的幫助體內的代謝廢物儘快排出，起到一定的緩解便秘的效果！
不僅如此，喝酸奶的話，還能夠增加我們的飽腹感，這樣的話在吃正餐的時候就能夠少吃一些。對於減肥來說，少吃一些是非常有必要的。但是減肥的時候，如果喝酸奶，盡量不要選擇空腹喝，因為如果空腹喝酸奶的話，會刺激到我們的腸胃。反而會引起腸胃不適。而且對於減肥的人，如果喝酸奶的話，最好選擇那些低熱量的酸奶，對於減肥會更有利。
什麼時候喝酸奶減肥效果最好？
雖然很多人都知道，不能空腹喝酸奶，但是喝酸奶的最佳時間是什麼時候呢？其實和他奶奶最佳時間是在飯後半個小時到兩個小時之間，這個時候減肥效果會更好。這主要是因為我們在吃完飯之後，腸胃裡已經堆積了很多的食物，如果飯後半個小時再喝酸奶，可以有效的促進腸胃的蠕動速度，也可以幫助酸奶更好的消化和吸收。進而就可以達到很好的減肥目的。
喝酸奶減肥的注意事項：
減肥期間喝酸奶的時候，一定不要將酸奶加熱喝，這是因為加熱之後的酸奶口味發生了很大的變化，不僅如此，酸奶中的很多活性益生菌，是很怕熱的，如果加熱的話，會將這些益生菌破壞掉。反而會降低酸奶的營養價值。特別是自己做的酸奶，一定要儘快的飲用完，要不然可能會變質的！
