感情從熱戀期到疲倦期該怎麼維持？

一段長擇的關係中，從熱戀走向疲倦期是非常正常的現象。

但是不同伴侶間的疲倦期又各不相同，有的矛盾在熱戀期經過磨合已經進行了修正並且習慣化、自動化到了兩個人的交往方式中。

那麼疲倦期的到來時，頂多是新鮮感和衝動不強烈，但不會覺得很累、想逃離。

如果熱戀期沒有解決關鍵問題，只是堆積或者無視甚至壓抑下來情緒，還是採用了固有的問題解決方式，則改正的黃金期很可能也過去了，就會造成雙方不理解。

但是卻改不了的困境。這樣下來，就算再合適的人，也會從失落中感到生氣，從而貶低一段關係。

相信大家很多人聽過美國婚姻專家溫格朱利的話：「這個世界上，再幸福的婚姻，一生中也會有200次離婚的念頭和50次想要掐死對方的想法。」

因此，想在此刻改變這個局面，且不想換人的話，給你幾個建議。

調整不切合實際的期待。

希望對方改變，希望對方理解自己，但是你要先知道自己的期待實什麼，一定要明確化，評估期待的合理性。

因為人在吵架時，想像力會變得非常豐富，很容易失控。舉個例子，男朋友電話不接，可能是在跟別的女生吃飯，其實人家可能在看書關了靜音。

對於不能理解對方的行為，一定對事不對人的吵架。

正如印度哲學家克里希那穆所說：「不帶評論的觀察是人類智力的最高形式」。

人很容易在歸因的時候保護自己，比如說，自己闖紅燈了，會說因為自己趕時間。

但是自己不趕時間看到別人闖紅燈，就很容易解讀對方沒素質，不遵守規則。

不要讓小題大做的武斷破壞了我們的親密關係。

盧森堡博士在《非暴力溝通》中指出「只說事實，不下結論。

」比如你的伴侶因為沒有洗碗，你只說他沒洗碗這件事，別說你怎麼這麼懶，什麼都不做。

這裡，教給大家一個表達抱怨，合理釋放情緒的方式來改善你們的疲倦期問題。

米勒在《親密關係》中給出了抱怨表達式——XYZ陳述法。

X代表時間

Y代表環境

Z代表感受

你在表達抱怨時，其實釋放的是自己潛意識的β元素，即不可忍受情緒。

對方感受到的也是β元素，過度的β元素會超越對方的忍耐限度，自然無法很好溝通，更別提改正了。

使用XYZ陳述法，比如你看到對方下班後寧可去和朋友吃飯，也不回家。

你可以說「親愛的，現在家裡就我一個人，白天你去上班，我很希望你能早點回來陪我。

」而不是「你又不回家是吧？就知道你眼裡根本不在乎我！

」前者會讓對方體會到很多愉悅情緒α元素，促使事情向著預期方向調整。

因此，建議你用這樣的溝通方式看看效果，堅持一段時間。

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