3個增肌小技巧，讓你成為心目中那個肌肉男

我們很多人健身都是想自己擁有結實的肌肉

但是其中大部分人付出了很多努力卻並沒有什麼效

記住這3個增肌小技巧，讓你成為心目中那個肌肉男

1.營養多樣化

很多人健身都陷入了一個誤區，那就是多吃蛋白質。蛋白質固然是一個好東西，但是只補充蛋白質就不行了。我們增肌不僅需要蛋白質，還需要能量來進行蛋白質的分解合成利用，所以說在營養方面我們要做到營養多樣化。

2.充分休息

刻苦健身是好的，但是我們在健身的同時還是要給身體放個假，充分休息自己的身體才行。一般人每個部位一周訓練不要超過1次，身體恢復能力好的人可以考慮一周每個部位訓練2次。

3.充足的睡眠

如果你想要結實的肌肉還有良好的減肥效果，那麼充足的睡眠必不可少。因為我們在睡眠的時候，促進肌肉生長和脂肪燃燒的激素會大量地分泌，睡的越久它們分泌的也就越多。

記住這3個增肌小技巧，讓你成為肌肉猛男！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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