拖延症是如何產生的？如何克服？

文/阿秋（國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、作家、人性研究學者）

圖/網路

拖延症是如何產生的？如何克服？

每個人都會有拖延症，如果你的拖延症已經影響到你的生活了，那麼就可判斷是心理發生障礙問題了，要想克服拖延症，我們就要找到根源，根源大致可以歸納為三類：

1、天生性格造就（頑固性拖延，難以克服）

2、心理疾病造成的拖延症（可以克服）

3、害怕、沒自信、做不好（可以克服）

今天我們主要來分析下後面兩種，我們該如何來克服呢？

先看第2種，假如是心理疾病造成的拖延症，又可細分為心理疾病造成的動不了了，以及心理障礙加現實原因擔心自己做不好，沒信心等兩種情況，前者不存在做不好，而是軀體發懶，情緒消沉；後者既有心理原因又有事情的現實困難，克服的辦法：

1、挑自己容易做的先做，困難的先放一邊；

2、降低自己的期許，不求時間，只求能完成；

3、積極暗示法，強迫自己去行動，把自己設定的總目標回想一番，以此激勵自己馬上去行動，不行動就達不成目標。並告訴自己心理問題，最好的治療藥方是自己有點事情可做，如此多重暗示可促使自己去行動，行動慢一點，不要緊，要原諒自己，這個時候的你，能完成就是最大的勝利，當把一件事情完成的時候，記得讚美自己一番，充分的肯定自己，以此建立信心！

再來看第3種，第3種可以借鑒第2種介紹的方法，另外再附加1條：請回想你一直是不是都有這樣的擔憂，然而一直以來的擔憂，到最後都是死馬當活馬醫了，最後也都順利的完成了，那麼這個時候，就要拿以前的案例來激勵自己，並從心底里告訴自己，不去做，怎麼知道自己做不了呢？

逼迫自己，才是克服拖延症最赤裸裸有效的方法。

文/阿秋（國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、作家、人性研究學者），關於心理、情感等問題歡迎私信阿秋老師。

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