3個減肥注意事項，只要能做到就會瘦瘦瘦

吃低脂餐，找專門的健身教練。減肥何必如此麻煩，只要生活中多注意一些，便會輕鬆變瘦，變得更有型。下面介紹三點減肥的注意事項，只要能做到就會一瘦再瘦。

1.18.30後什麼也不吃

一日三餐飲食，晚餐的時間盡量在18.30 左右，並且晚餐後不吃任何的食物。

對比於上午，晚上的代謝相對緩慢，很容易出現食物堆積和脂肪的形成，所以晚上要避免飲食。

另外晚上吃的多還會影響睡眠的質量，阻礙有利於代謝的激素分泌，導致易胖體質的形成。

綜上所訴，睡前一定不能吃食物，最好晚上18.30以後什麼也不吃。

2.多喝水

水是促進代謝和加速排泄的重要物質。想要燃脂和排毒，水分的補給一定要保證充足。

每天至少喝1.5升左右的白水，大概是三瓶礦泉水的量。

如果覺得白水味淡，可以喝些茶水，但是不能喝任何形式的飲料。

3.先吃菜，再吃主食

飲食除了要控制飲食，還要掌握飲食的方法和技巧。

吃飯時先吃蔬菜再吃主食，這樣可以利用蔬菜的飽腹效果，自然的降低主食的食用量，控制了主食中糖分的攝入量，達到抑制肥胖的效果。

另外蔬菜中的食物纖維還有促進消化和加速代謝的效果，對減肥瘦身的幫助極大。

減肥並不一定要吃多麼有效果的減肥餐，只要能掌握減肥的這三個要求，變瘦是非常輕鬆的事情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！