專家告訴你：緩解偏頭痛的有效方法，更低的副作用

偏頭痛很難用傳統的止痛藥治療，所以很多人都在尋找其他方法來預防偏頭痛。一種可能的治療方法是鎂。

鎂是一種天然礦物質，能幫助保持血壓穩定，促進心臟健康，調節神經和肌肉功能，建立骨骼、DNA和蛋白質。缺乏鎂也可能導致頭痛和偏頭痛。

有些人用鎂來治療和預防偏頭痛癥狀，包括嚴重的頭痛，視覺障礙，對光和聲音的敏感，噁心和嘔吐。

鎂能幫助減輕偏頭痛嗎?

一些研究表明，服用鎂補充劑可能是預防頭痛的有效方法。其他研究也表明，在偏頭痛期間，一個人的大腦中的鎂含量可能很低。

偏頭痛基金會建議每天服用400-500毫克的氧化鎂來預防偏頭痛。

一些研究人員認為，當一個人服用超過600毫克的高劑量鎂至少3到4個月時，鎂作為預防偏頭痛的有效性就會增加。

然而，服用高劑量的鎂補充劑可能會對某些人造成不良影響。

對於偏頭痛患者來說，服用鎂可能更有效。

如何使用鎂治療偏頭痛

偏頭痛患者可以服用一種藥丸形式的氧化鎂來補充他們的鎂攝入量。

另外，如果一個人無法吸收硫酸鎂，醫生可以靜脈注射1-2克硫酸鎂。

其他形式的鎂包括:

碳酸鎂

氯化鎂

檸檬酸鎂

身體以不同的速率吸收這些不同類型的鎂。身體很難吸收鎂，除非它與其他物質結合在一起，所以鎂補充劑通常含有其他物質，比如氨基酸，這些物質也對健康有益。

有些人喜歡通過飲食來增加鎂的攝入量。

含有鎂的食物包括:

堅果和穀物

黑豆和扁豆

穀物

香料

可可

茶和咖啡

綠葉蔬菜

鱷梨

種子，如南瓜或南瓜種子。

杏仁

鯖魚、金槍魚、鱈魚

低脂酸奶或酸乳酒

香蕉

無花果

黑巧克力

女性的平均每日鎂攝入量為310-320毫克，男性為400-420毫克。

副作用和風險

鎂在很多食物中都是天然存在的。通過多吃這些食物來增加鎂的含量似乎沒有任何相關的風險。

然而，服用過量的鎂會導致一些副作用，包括腹瀉、痙攣和嘔吐。

如果一個人因為服用鎂補充劑而腹瀉，他們應該停止服用。對於腹瀉患者來說，保持水分也是必不可少的。

人們還應該避免在服用一種叫做氨基糖苷的抗生素的同時服用鎂補充劑。把這些物質放在一起會導致肌肉無力和其他問題。

鎂也會干擾一個人吸收抗生素的方式。因此，一個人應該在服用這些補品前2小時或服用後4 - 6小時服用任何必要的抗生素。

鎂也可以降低一個人的血壓。服用抗高血壓藥物的人如果服用鎂補充劑，可能會有低血壓的危險，而低血壓是指血壓降到危險的低水平。

體內鎂元素過多會導致嚴重的副作用，包括:

心率不齊

放慢呼吸

昏迷

在某些情況下，如:

出血失調

糖尿病

腎臟問題，包括腎功能衰竭

胃腸道疾病，如炎症性腸病(IBD)或胃感染。

任何想要服用鎂補充劑的人都應該先諮詢醫生。醫生可以根據病人的病史，就補品是否安全提出建議。

孕婦在服用鎂補充劑前也應該諮詢醫生。他們也應該避免靜脈注射高劑量的硫酸鎂，因為它可能導致發育中的胎兒骨骼變薄。

如果服用得當，鎂可能是偏頭痛患者的安全治療選擇。它比一些傳統的醫療方法具有更低的副作用。

有先兆期病史的人可能會發現使用氧化鎂特別有用。

任何考慮服用鎂補充劑的人都應該先去看醫生，因為他們可能會與人的藥物相互作用，或使病情惡化。

許多藥店、保健品商店和網上都有鎂補充劑。（白木清水209153）

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