每天早上五十個俯卧撐能夠達到什麼效果，首先，需要了解要下做俯卧撐對人體那些部分有鍛煉效果？

其次要看每天做俯卧撐你能夠堅持多長時間啦？

做俯卧撐對人體的作用

做俯卧撐能夠刺激到人體的大多數肌肉群，尤其是對臂力，胸大肌，腰力，腹肌有著較為明顯的鍛煉效果，是對身體塑型比較好的方法，無論男女老少均有作用。

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俯卧撐分為很多種類：

高姿俯卧撐主要鍛煉上肢力量，尤其是對胸肌，臂力有著較為明顯的鍛煉。

中姿俯卧撐則對全身肌肉均有鍛煉效果，是身體塑性比較好的一種方式。

低姿俯卧撐對臂力及腹肌有著明顯的鍛煉效果。

什麼是拳握俯卧撐？

這才是拳握俯卧撐，以握拳後的拳面接觸地面做俯卧撐

拳握俯卧撐是有悠久歷史的，廣受功夫格鬥訓練者的喜愛，訓練拳頭俯卧撐不僅能夠得到俯卧撐訓練的好處，更有利的是提高拳面的硬度，對於揮拳擊打至關重要。很多人質疑李小龍的格鬥實力，看下圖他的拳面，這是經過千萬次的磨練才有的，當今功夫明星幾人有？

做俯卧撐能夠最終達到啥樣的效果和鍛煉堅持時間有著明顯的關係，小編之前做過實驗，每天晚上做50個俯卧撐，三個月左右的時間身體上肢力量明顯增強，尤其是胸肌有著明顯性的增大。所以，做俯卧撐是身體塑性的好辦法，前提是，堅持！堅持！堅持！

想要通過做俯卧撐來塑型朋友們，趕緊行動起來吧！每天不需要做太多，重在堅持！

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