4式瑜伽動作，夏日秀出好身材

夏天來了，酷熱的天氣下，你會變得越穿越少，這樣才氣消一消暑。但是有許多MM卻甘心穿上豐富的衣服，把那一絲的涼氣都掩埋住。這樣做為的便是不讓本身圓圓的身段袒露來。但是在夏天這樣做是多麼費力的事情。

按根本站姿站立，兩手於胸前合十。吸氣，兩手漸漸舉至頭頂上方，挺胸，收腹，天然呼吸30~60秒，伸展脊柱，頭只管即便後仰。呼氣，漸漸伸直上體，合十的雙手放於胸前，低頭放鬆。重複此姿勢3次。

該式對付腳踝，腳趾，膝蓋，髖樞紐關鍵，肩樞紐關鍵，肘臂和雙手都是一種很不錯的熬煉，它使身段的大小樞紐關鍵均得到活動，議決這些活動，促進了樞紐關鍵部位的血液循環，從而使人體的樞紐關鍵日漸強化。該式還可以警備女性胸部屬垂，每天做可以很不錯的改進平衡感

首先跪坐在地板上,調解呼吸。然後將兩腿打開到與肩同寬,大腿與地面天然垂直,雙手放在身段兩側,天然呼吸。首先吸氣,上身向後彎下,雙手扶握同側的腿。在呼氣的同時,腰部只管即便向上挺起,身段形成的弧度越大越不錯,使到上身越伸張越不錯。連結三到五個深呼吸。

放鬆身段，坐直於地面，深呼吸，兩腳微微彎曲，往左邊偏向伸展，平放地上，使到是兩膝左右成不停線。將左臂彎勾住左腳背，然後右手伸向背後，繞過脖子，並將左、右手在背後相握，停頓約數十秒後，再做一次深呼吸。還原以後，再換另一偏向做。

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