怎麼減掉大象腿 見效超快的幾個動作

來源:圖蟲

纖細修長的美腿人人都想要，幾乎沒有哪一個女孩子不希望自己的雙腿修長又美麗，但事實上，有很多的女孩子雖然上半身非常完美，下半身卻不盡如人意，不止屁股扁平，還有一雙大象腿，實在是太減分了。

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粗壯的大腿不但影響形象，還會讓女孩子們買衣服的時候也會受到困擾，很多時候買來的褲子都是大腿部分不合適，而腰身的部分卻很大，實在是令女孩子們非常的苦惱。

身為小仙女的我們怎麼可以容忍自己的大腿如此粗壯呢？女孩子當然是希望自己全身上下的每一個部位都是完美的，那麼大象腿應該如何減掉呢？接下來就跟小編一起來學習一下這些可以減掉大象腿的動作吧。

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第一個動作：空中蹬自行車。

空中蹬自行車的效果可以說是在所有的瘦腿動作當中，都是名列前茅的。而且空中蹬自行車這個動作對於場地也沒有太大的限制，女孩子們可以選擇躺著沙發上一邊看電視一邊做，也可以選擇躺在床上，一邊玩手機一邊做。

只要把動作做標準了，並且每天做夠一定的數量，瘦腿的效果那可是杠杠的。一般來說，空中蹬自行車的動作每天做20分鐘就已經非常足夠了。

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第二個動作：側躺抬腿。

側躺抬腿這個動作和空中蹬自行車一樣對場地沒有什麼太大的要求，講究的女孩子可以準備一張瑜伽墊鋪在地上，然後躺在瑜伽墊上面做，懶一點的女孩子，可以直接躺在床上面或者沙發上做。

做這個動作，首先需要側身躺在地上，兩隻手支撐地面保持身體平衡，雙腿伸直併攏，然後一條腿向空中抬高，慢慢抬高，在慢慢放下，重複這個動作。大概做25個為一組，每邊的腿分別做五組。這個動作強度不大，但是對於瘦大腿卻有著非常好的效果。

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第三個動作：狗狗式後抬腿。

首先，像狗狗一樣趴在地面上。雙手支撐地面，膝蓋和小腿著地，接著慢慢的向後抬起一條腿，然後勻速的抬起放下，但是，抬起來的那條腿不可以再回到地面。保持上半身的平衡，同時抬頭，保持勻速呼吸。一條腿做20個就可以了，然後換另一條腿繼續重複同樣到瘦腿效果了。

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好了，以上就是關於如何減掉大象腿的方法介紹，只要女孩子們能夠每天都堅持做這些瘦腿動作，那麼想要擁有一雙纖細修長的美腿這不是沒有可能的事情。雖然在這期間，女孩們可能會覺得非常的痛苦，但是為了美麗的雙腿，痛苦一點也是可以忍受的。

而且上面這些動作的強度並不會很大，而且所花費的時間不長，就算是每天做也不會讓女孩子們吃不消。只要女孩們能夠堅持，大約一個星期之後就能看到一定的瘦腿效果了，為了美麗修長的雙腿，相信大家對這一點點的苦也是不介意的，所以快點學起來，一起擺脫大象腿吧。

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