不只有鈣片才能補鈣，這些食物買來給孩子吃，促進吸收骨骼發育更好

如何補鈣一直都是家長最為關心的問題,買了那麼多鈣片和保健品,為什麼沒有效果呢?其實鈣片的吸收率並不如食療來得更有效,吃什麼食物能夠更好的補鈣呢?一起來看一下吧。

芝麻——很多人可能認為牛奶是最好的補鈣食物，但其實芝麻中的鈣含量更為豐富，除了芝麻中含有蛋白質、氨基酸以及多種礦物質，經常食用芝麻類食物對於骨骼牙齒等部位發育都大有益處。

乳酪——奶製品是通過食療補鈣的最佳選擇，乳酪就屬於含鈣量較高的奶製品，這些鈣非常容易被人體吸收，而且現在乳酪含有的乳酸菌還能促進腸胃蠕動，有健脾開胃的效果，是非常適合孩子食用的食物。

芥菜——鈣不僅只是奶製品才擁有，蔬菜中也有很多鈣量高的，芥菜就是含鈣量較高的蔬菜，我們在補鈣的時候不能只使用奶製品，要保持營養搭配，所以食用一些芥菜，是一種不錯的選擇。

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