產後減肥要做到「兩要」「四不要」，不然會傷子宮

生完娃看著鏡子中身材走樣、肥胖松垮的自己，是不是完全不能接受？想要趕緊恢復孕前的窈窕性感，但產後減肥這事，真沒那麼快。

我記得當時菌嫂恢復到孕前的96斤，用了大半年的時間，一般情況下大多數人都是需要3～6個月，有的人可能還要更久。

產後想要減肥，需要做到「兩要」「四不要」。

▊「兩要」：要運動、要均衡飲食

如果你在孕前和孕期都有運動，並且是順產，且沒有其他特殊情況出現，那麼產後6~12小時就可以下床進行簡單輕微的活動。

但如果你是剖宮產，要24小時後才可以慢慢下床活動。

如果生產時出現大出血等狀況，可以根據自身身體情況推遲下床活動時間，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等簡單的活動。

飲食上要營養均衡，種類齊全，少吃多餐。

▊「四不要」:不要劇烈運動、不要過早節食、不要吃減肥藥、不要急

1. 不要劇烈運動：產後6-8周劇烈運動會增加盆腔臟器下垂的幾率，也不利於身體恢復。

2. 不要過早節食：哺乳期的媽媽過早節食會造成營養不良，對寶寶的成長不利。

3. 不要吃減肥藥：減肥藥會刺激新媽媽的腸胃，引起胃和食道等疾病，還會作用於乳汁，通過乳汁被寶寶食用，等於寶寶也跟著媽媽吃了這些減肥藥，這會傷害嬰兒的健康。

4. 不要急：產後減肥不要輕易放棄，半途而廢，也不要急於成功，保持心態平和，要知道「堅持就是勝利」。

參考文獻：

梅奧診所官網

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