8年時間修鍊絕世好腿，小腿46CM粗，堪稱男版腿玩年

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不知道從啥時候開始，網友們突然很喜歡調侃肌肉男的腿

就連史蒂芬曹這樣的「大腿」，也能被噴「腿細」、「不練腿」

人家的深蹲成績可在200KG往上呢，就因為短褲遮住看不見就說人細？

要知道這樣的大腿，已經是多少人的終極目標！

再有這樣的網友，我覺得就應該把雷恩·格雷姆斯的照片放上來

人家穿著短褲都無懈可擊，這下你們沒話可說了吧？

雷恩格雷姆斯

體重：210斤

身高：1.8米

職業：古典健美運動員

小腿圍46CM，大腿圍71CM，是個下盤很穩的男人

從17歲的那個普通青少年，到如今的野獸運動員

他用8年時間，練就了自己嚮往的強壯身材

再看看雷恩這一身塊兒，已經大到不像話了

如果他不愛練腿，他不可能像今天這般強壯

再說到勤練腿的另一個好處啊

雷恩有一個超級漂亮的翹臀女朋友

看腿就知道，這樣的女生，深蹲會差嗎？

想要駕馭這樣的翹臀健身小姐姐

你首先得成為勤練腿的好青年

騷年，快去蹲腿

其實吧，不要怕深蹲把你的腿變成這樣

努力練習，你只會變成這樣

這樣，穿褲子灰常好看

故事就講到這兒

下面給肌友們帶來大腿＆小腿訓練計劃

小腿 做到力竭

踮腳跳

站姿提踵

外八字提踵

內八字提踵

小腿深蹲

大腿 5x12次

頸前深蹲

腿舉

坐姿伸膝

啞鈴箭步蹲

大腿一周練1-2次

小腿一周練3-4次

END

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