早起空腹喝一杯「它」，幫你排出黑臭宿便，還能減肥抗衰老

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我們經常會聽到宿便這個詞！然而，什麼是宿便呢？其實就是在腸道堆積了很久的廢物。這些廢物本該及時地排出體外，可因為種種原因，卻讓他們沉寂了下來，久而久之身體就容易發胖，並且產生各種疾病。那麼怎麼有效的排除宿便呢？請聽我慢慢到來！

首先，我們可以在早上空腹喝300毫升的淡鹽水。是這樣的，經過一晚上的消化吸收，新陳代謝，廢物的積存在了體內。早晨及時的排出，是非常有利於清理腸胃，清理好腸胃，一天能過得舒坦不是？

此外，如果方便的話，在晚上睡覺之前，按摩腹部30到40次。順序是右下腹右上腹，再到左上腹再到左下方，就這樣一直循環按摩。這樣的能夠緩解便秘。

最後，我們還可以每日飯後或者飯前兩小時左右，喝一杯酸奶。酸奶是個好東西！它的功效在於裡面有人工培養的活菌。活菌一旦進入到人的胃裡，是可以幫助消化的。

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