血管堵的人，少做5件事，多吃4樣東西，血管一天比一天乾淨

血管，是輸送營養、氧分的重要通道。正常血管是有彈性，內有紅色不透明的粘稠血液，但當血管內形成斑塊後，血液流通變得不暢通，可引起血管內垃圾附著在血管壁上，堵塞血管，嚴重可誘發突發心肌梗死、腦出血、腦梗塞、肺栓塞等血管疾病。

血管堵的人，少做5件事，多吃4樣東西，血管一天比一天乾淨

一、少做5件事

1、少鹽

鹽分攝入過量是高血壓最大的導火索！鹽的主要成分是鈉，攝入過多會影響血管內外滲透壓，且會促使血管擴張，誘發高血壓。

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。另外，精神壓力也可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

2、少大魚大肉

脂肪進入體內不僅會增加熱量的攝入，還會誘發體內脂肪的堆積，導致血管內甘油三酯、膽固醇等含量升高，增加血管堵塞。

3、少熬夜

從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜會打破生物鐘，使機體分泌激素，誘發血管收縮、血壓升高，增加斑塊、血栓的形成。

4、多運動

多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環。而長期不運動，如久坐，就會導致血液流速緩慢，體內垃圾不能及時排出，而形成斑塊，影響血管供血、供氧。

5、少吸煙

香煙中含有多種化學物質，不僅增加癌症的發生率，還會導致血管失去彈性，減少攜氧量。

研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

二、多吃4樣東西

1、含omega-3的食物

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

現代研究發現，omega-3能清楚血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。

而含有omega-3的食物不是很多，只存在於少量的植物油中，如蘇麻油、生亞麻籽油等等。其中，蘇麻油的含量較高，可達到65%以上！是世界上目前omega-3含量最高的食物。每天只需食用5ml血管就能有所改善！

2、補充葉酸

對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如菠菜、蘆筍、豆類、蘋果等。

3、多攝入天然抗凝與降脂食物

攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。

天然抗凝食物有：大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿；降脂食物有：香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及芝麻油等。

4、富含精氨酸的食物

可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

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