你天天吃的這些食物，竟比煙酒更致命！

喝酒傷肝、抽煙傷肺，但是比酒精、抽煙更可怕的是食物里的糖和鹽。在絕大部分食物中都含有糖和鹽，過量的糖和鹽就像慢性毒藥，而且還是「雙拼」。

如果你想摧毀一個人的身體健康，那麼只要天天給他「投喂」含糖、含鹽超標的食物，不久的將來，身體就會被慢性病拖垮。

糖！糖！糖！

甜蜜蜜，你笑的甜蜜蜜，好像花兒開在春風裡~沒錯，心情不好的時候吃點甜食能讓人的心情變好。

但是，糖不僅是蜂蜜蔗糖這一類讓味蕾感受到甜味的食品，還包括澱粉、纖維素等。糧、谷、薯類、豆類以及米面製品和蔬菜水果中都富含糖。

它是人體三大主要營養素之一，是人體熱能的主要來源。能供給人體的熱能約佔人體所需總熱能的60~70%，除纖維素以外，一切糖類物質都是熱能的來源。

如果過量的糖無法及時消耗，多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在人體中。此外它們還會令血糖快速上升，導致血液中胰島素增加。胰島素會令身體更有效率地儲存脂肪，引發肥胖，增加患慢性疾病如心血管疾病的風險。所以，糖攝人過多會導致肥胖、心臟病、高血壓、血管硬化症及腦溢血等疾病是毋庸置疑的。

同志們，吃糖請三思，糖適可而止。

鹽！鹽！鹽！

食鹽有「百味之母」的美稱，但是過量攝入會給身體造成不良影響。我國居民膳食指南指出，正常人一天鹽攝入量不超過6g（大概是一個啤酒瓶蓋抹平後的量），而有心血管疾病人群、老年人、孕婦、兒童、糖尿病人群的日食鹽攝入量要相應減低，而一周歲以內的嬰兒不可攝入食鹽。

每天鹽的攝入量超過6克（包括各種醬油、鹹菜、味精等調味品攝入的鹽）即可稱為高鹽飲食。眾所周知，高鹽飲食是導致高血壓的危險因素，此外它還會加重腎臟負擔引起腎病，導致骨質疏鬆、胃炎及胃癌、糖尿病、支氣管哮喘、上呼吸道感染等。

除了我們熟知的鹹菜、鹹肉、漢堡包、炸薯條、豆瓣醬、罐頭魚、速食麵、薯片等食物外，這些食物也是高鹽擁有者。

茴香菜：實際上所有素材都含有鈉，但是茴香是所有蔬菜中含鹽量最高的，一斤茴香大概含鈉是2.4克。所以，無論是炒菜還是做成餃子餡兒，如果再加點鹽或者醬油很容易就超標了。

芹菜：萬萬沒想到吧，它排第二隻有茴香菜敢排第一。每斤芹菜的含有鈉量高達2克。

泡騰片：很多人喜歡用泡騰片來補充維C，但是事實上，泡騰片里還含有碳酸鈉、碳酸氫鈉、氯化鈉，粗略算下來1克泡騰片中大概含有0.139克的鹽。

話梅：一包100克的話梅含鹽量大概8-10克左右。每天關吃一包話梅，鹽就已經超標。

所以，在外吃飯盡量選擇清淡的菜品，自己做菜鹽能少放一點是一點。也可以選擇茄子、土豆、蘿蔔、南瓜、紅薯、芋頭等這些含鈉低的食物。

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