我國結直腸癌的發病年齡在45歲左右，與歐美國家相比年輕15歲①。

而過去10年，結直腸癌發病率翻了一倍。

必須要提的是，結直腸癌是近些年發病率上升最快的癌症，肺癌、胃癌都在下降，而結直腸癌在過去10年間新發病數和死亡數均翻了一番，且還在以年均4%-5%的速度遞增②。

有科學家預測說，不久的將來結直腸癌的發病率可能超過肺癌及胃癌，成為癌症榜首。③

而據最新數據，目前中國結直腸癌每年新發近40萬例，死亡近20萬人，死亡率達到了50%。

那些熟知的人，都曾患結直腸癌

▼ 原新聞聯播的主持人 肖曉琳，因直腸癌轉移不幸離世，終年55歲。

▼ 棋聖 聶衛平，患直腸癌，手術成功。

▼ 《宰相劉羅鍋》里的六王爺，李丁老師，因患直腸癌醫治無效去世，享年82歲。

為何結直腸癌越來越多？

富裕了，日子過好了，但是卻未必過得健康。

富裕日子過錯了，就會帶來一種癌——結直腸癌，被稱為「富貴病」。

1.吃：從糠咽菜，變成了無肉不歡

在早先還不富裕的年代，我們吃著糠咽菜、喝著苞米碴粥，雞魚蛋肉也是逢年過節時候的美食。

然而，隨著生活的富裕，想吃啥吃啥。肉類飲食逐漸增多，植物性飲食減少，吃得過於精細，病就找來了。

據外國媒體報道，2016年，中國人幾乎吃掉世界上1/3的肉製品，每人平均63公斤。而在30年前，中國人年度平均消耗僅有13公斤。

腸癌的增加，與紅肉、高蛋白、高脂肪攝入有關。動物蛋白質攝入太多後，會使糞便中的致癌物質甲基膽蒽增加，誘發直腸癌發生。

2.動：從種地、騎車，變成了坐辦公室、坐車

早先，我們都還下田種地，現在不是把地都賣了，就是由機器幫忙。活動量減少，反而開始經常坐著不動。

尤其現在寫字樓里，一坐就是一天的白領並不少見，忙起來坐3、4個小時都不見起身，然後回家直接攤在床上玩手機，簡直就是無縫銜接。

一天沒能動幾個小時，下班時走路、騎車能省則省，坐公車、開車成了常態，卻也一直是坐著。

然而，久坐易導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分會在結腸內滯留並刺激腸黏膜。同時，久坐者腹部的血液循環大都不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了患結腸癌的風險。

3.情：壓力大了不少……

與父輩和祖輩們生活閑適、壓力小相比，現在的人們從小就承受著各種壓力，例如求學時期的成績壓力，工作後「上有老下有小」的養育壓力等。

過早地接觸壓力，癌症發病也會提前。

我該如何預防腸癌？

生活富裕是好事情，但是富裕也不能亂來，也要學會健康生活。有研究表明，美國每年50%的結直腸癌可以通過調整飲食、控制體重和運動鍛煉進行預防。

1.飲食：「加減法」並用

減法：減少攝入高動物蛋白、高脂肪的食品，減少食用精糧，減少腌制、煙熏類食物，控制煙酒，控制體重。

加法：多吃新鮮的蔬菜、水果，多食用粗糧。在日常飲食中每增加10克纖維，就能使結腸癌風險下降10%。

每天一斤蔬菜半斤水果，把細糧的三分之一換成穀物、粗糧，比如豆類、紅薯、小米、高粱、玉米等。

2.運動：記住33法則

每周進行3次以上的運動，每次運動30分鐘以上，有助於促進免疫系統健康、減少腸道炎症，癌症危險自然會大大下降。

適當運動可以顯著降低腸癌危險，有研究表明，經常鍛煉的人罹患腸道息肉的幾率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。

3.體檢：50歲一定查一次

歐美國家近20年來的結直腸癌發病率的下降主要得益於其廣泛開展的篩查普查。從息肉到癌變大約需要3到5年時間，體檢可以及時的發現並避免癌症的發生，尤其是對於高危人群，體檢非常重要。

早期發現腸癌最簡單方便的方法：

① 肛門指檢

② 大便潛血檢查

③ 結腸鏡檢查

50歲以上、有結直腸息肉史或結直腸癌病史、慢性腸炎、長期飲酒或高脂飲食、長期坐位工作且缺乏運動的高危人群，推薦：

① 每5年進行一次腸鏡檢查。

② 每年進行1次大便潛血檢查。

③ 每年進行1次肛門指檢。

中國的大腸癌患者中，一半以上是直腸癌。在直腸癌患者中，又有約70%是中低位直腸癌，可以通過直腸指診用手摸出來。

本問參考資料：

① 健康時報網《結直腸癌最易「便」識！腫瘤科專家來直播！》

② BTV我是大醫生

③ 央廣網《全球因癌死亡人數1/4來自中國 結直腸癌發病率飆升》

④ 浙江在線《大城市結直腸癌持續高發 常規檢查肛門指檢一定要做！》

⑤ 醫脈通《結直腸癌流行病學變化及防治策略》

⑥ 健康時報網《久坐易患結直腸癌》

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值班主任：楊小明 本期編輯：任璇

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