失眠別再吃藥了，睡前吃點不起眼的「它」，讓你快速入眠睡得香！

在現代生活的壓力下，人們常常無法抗拒娛樂的誘惑。由於各種因素，導致失眠。人的一生有3分之一的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復體力、保證健康都十分重要。如果睡眠不好，會嚴重影響身體健康。發現自己經常失眠，很多人都採取心理暗示的方式，比如數羊，玩手機讓自己眼睛疲憊產生困意等，甚至有些嚴重的失眠患者直接依賴安眠藥，雖然短時間內有一定療效，殊不知安眠藥的危害極大。

失眠別再吃藥了，睡前吃點不起眼的「它」，讓你快速入眠睡得香！

葵花子，瓜子本身的營養價值很高，其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用;可治療失眠、增強記憶力，預防癌症、高血壓、心臟病等。

蓮子

近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

巧用風油精

相信大家對風油精很熟悉，它不僅能夠驅蚊、止癢，對睡眠也有不錯的效果。睡覺前我們將風油精塗抹在太陽穴的兩側，它在給我們帶來清爽的同時，還可以讓我們快速入眠。

牛奶。牛奶是大家經常喝的飲料之一，是具有安眠作用的食物。它有兩種催眠物質分別是氨基酸和類鴉片安類的兩種物質，能夠促進大腦細胞，分泌出讓人瞌睡的神經遞質，對於經常失眠的老年人作用非常明顯。

鴿蛋性平，味甘、咸，具有補腎益氣、解毒等功效，適用於失眠、腎虛、氣虛、疲乏無力、心悸、頭暈、腰膝酸軟等症，可煮食或加冰糖燉熟服用。

紅棗泡茶，可以補氣護嗓，紅棗炒黑之後泡茶喝可以治療胃寒胃痛，如果說再放入桂圓花生可以補氣補血，適合使用嗓子頻率較高的人食用。

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