為什麼我的胃總是恃寵而驕
相信每一個節食減肥過的人都知道，
「飢餓」的滋味是真的難熬？
嗅著食物飄散過來的香味，身體的每一個細胞都彷彿被重新解放，自由、美妙又驕傲。
但你可成知道，
並不是每次飢餓都值得被補給，
並不是每次小餓小困都得喝香飄飄。
（這句話對減肥的小夥伴極其重要。）
下面，小編就從產生原因和根治方法兩個角度對「貪吃又怕胖」的小夥伴們支支高招。
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為什麼我的胃總是恃寵而驕？
相信很多人都會有這樣的感覺：不吃東西的時候沒有感覺。一吃東西就會控制不住，越吃越想吃。
這是為什麼呢？
下面讓小編從生理和心理兩個層面和大家分析分析，探討探討：
沒吃東西的場景大多是處在工作或學習等專註狀態中，大腦處於工作狀態，光環效應模糊了其他意識，包括飢餓意識。
吃東西的時候，大腦會分泌多巴胺，人會瞬間處於亢奮、愉悅或厭惡的狀態中，慾望值會直線飆升，甚至強烈的可能會爆表。在這種狀態下，人會達到前所未有的「滿足」。
但隨著進食的結束或食物量的減少，「滿足感」的邊際效用會逐漸遞減，最終人只好通過進食更多食物來減緩「滿足感」下降帶來的失落感。
從生理層面來說，進食的時候，胃會分泌大量胃酸，當胃酸的分泌大於胃中食物的貯量時，大腦就會對身體發出增進進食數量的指令，這和用水和面是一個道理，隨著水和面的不斷加入，胃的容量也會越來越高。
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如何做才能讓我的胃把飢餓感屏蔽掉？
長走或運動
長時間的徒步行走會增加大腦分泌的多巴胺，人的興奮狀態會一直保持在亢奮水準，精神得到滿足，食物就不再是維持興奮狀態的唯一良藥，進食的慾望也會因此降低、減少。運動也是一樣的原理。在這裡建議減肥的寶寶選擇自己能接受或者喜歡的運動方式。
喝水
每次去健身房，總會發現很多會員會隨身攜帶一大桶水，做一陣子運動後就會咕咚咕咚補充大量的水.
你以為他只是口渴？Definitely not.
一方面，這是科學健身的需要。每運動一段時間後，身體會流失大量的水分。這時，及時補充純凈水，是促進身體良好新陳代謝的良藥。需要注意的是，堅決不能是飲料。
另一方面，喝水也是對抗飢餓感的良藥。想像胃是一個氣球，那麼，不管裝的介質是什麼，他的體積和重量都會只多不少。而水又是食物熱量表裡唯一不生產任何熱量，但能幫助身體消耗的，這麼好的介質，領走，別找。
吃口香糖
如果以上方法對你都已失效，那麼，恭喜你，你已經達到了飢餓感修鍊的最高境界。
對於這個階段的用戶，小編給出的方法是：「吃口香糖，可靠。」
為什麼這麼說呢？因為進食的狀態無非是把食物放進嘴裡，咀嚼，感受味道，吞咽，吸收熱量。
而嚼口香糖顯然滿足了前三點。換句話說，嚼口香糖以感官的方式欺騙大腦，既不生產很高的熱量（一粒12kl），又能在最大程度上滿足進食慾望，實在是居家旅行，減肥咀嚼，必備良品。
另外再附加一句，配合運動，效果更好。
控制飲食只是達成減肥目標的一個小小的航標。
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