焦慮症失眠睡不著且多夢，做到以下幾點，每晚睡的香！

高質量的睡眠對人體健康非常重要，人們一生當中有1/3的時間是在睡眠中度過。每個年齡段都有失眠的人群，失眠的人都深有體會，失眠使人變得焦躁不安，長期失眠多夢容易使人患上焦慮症、抑鬱症以及神經衰弱症等，對於失眠的人來說，機體免疫力都會急劇下降導致身體內分泌失調以及排毒功能的下降而造成正常的循環系統不能正常循環，經常失眠很容易引起身體和心理健康。

除了兒童以外，成人失眠約佔所有人口的2/3，更年期和中老年人失眠比較常見，每個人失眠的程度不同，偶爾失眠可稱之為短暫性失眠，經常失眠可定義為頑固性失眠，短暫性失眠不用太多干預，基本是因為心理或身體某一階段內有不同情況的發生，但是頑固性失眠就要多加註意，想辦法去調理，不能任其長期得不到改善。

頑固性失眠原因：

1、生理性的因素；

2、精神疾病的因素；

3、身體疾病的因素；

4、心理性的因素；

5、腦部器質性疾病的因素；

如果你一旦出現了失眠癥狀，且不可單單依靠藥物的控制，安眠藥只能在醫生允許的情況下少劑量服用，不可以大劑量服用安眠藥，突然間的停葯，會造成「反跳」現象的發生，

長期頑固性失眠首先要從生活方式、飲食、運動與心理方面進行調理：

1、生活方式

習慣養成良好的生活方式，合理安排膳食；每天堅持有氧運動；泡泡溫水澡，改變平日不良習慣；維持平和心態；經常學習健康知識。

2、飲食

平時注意不吃過咸、過辣的食物，以防刺激胃腸，睡前或者白天多食用對睡眠有幫助的桂圓、紅棗、杏仁、核桃、小米粥、牛奶等可以養氣、補血安神的食物，這些食物能夠改善失眠、健忘、多夢、心悸等癥狀。

3、運動和心理調理

運動能能消耗內體的熱量，可以促進新陳代謝，也能改善飲食的規則並起到美容、健身效果、改善心情、排毒、改善失眠和幫助改善我們身體一系列的亞健康等等。

失眠是一種疾病，要正確去看待失眠，如果很多方法都試過還是頑固失眠，不用焦慮，也不要怕，去正規的醫院去找神經內科的醫生諮詢一下，聽醫生的指導去做，平時也要養成良好的睡眠習慣，晚上不要開燈睡覺，不聽興奮的音樂，不看刺激的電視及電影，不吃的過飽或餓著肚子入睡，不喝咖啡、可樂、茶葉水等，心情放平和，安靜的躺床上進入夢鄉，小編在此希望失眠的同胞們都與失眠說拜拜！祝願大家每晚好眠。

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