黃帝內經養生秘訣：內養正氣，外拒邪氣

黃帝內經養生秘訣：內養正氣，外拒邪氣

一：內養正氣，外拒邪氣

最近很多人問我黃帝內經那麼好，那麼內經里的養生智慧和養生秘訣到底是什麼呢？我認為養生的秘訣無外乎八個字：內養正氣，外拒邪氣！之前講到了張仲景的《傷寒雜病論》，這裡就借張仲景的傷寒雜病論來引申一下，從他的角度是如何看養生的，仔細看傷寒雜病論的話，細心的朋友你會發現，他認為自然界天地宇宙當中分布著五行：木火土金水，以運化萬物，五行的概念可以說非常的有淵源。人體秉承著五行運化的正常，才有了五髒的生理功能，人們還必須依賴自然界中的物質而生存，所以人與自然環境一定存在著不可分割的聯繫。自然和人叫天人感應，天人合一。自然和人的關係就是一個天人合一，水能載舟亦能覆舟的一個關係。但是從另外一個角度來講，人和自然的關係一定又是辨證的關係，有有利的方面，也有不利的方面。比如說下雨，能夠澆灌生髮萬物，那雨一旦下大了之後，也可以發生洪澇災害，甚至讓人妻離子散，家人流離失所。

二：五臟元真通暢，人即安和

我們要平衡這個關係，人和自然也不是不能和諧相處的，即疾病也是可以預防的，如果一個人元氣充足，周身內外氣血流暢，正氣存內，抗病能力就強，邪不可干。保養正氣就是保養人體的精氣神，所以人體的諸氣如果能夠保的正，精和神自然能夠得到充養，人體臟腑的氣血功能也就能得到保障。故五臟元真通暢，人即安和。解讀張仲景養正氣的方法，主要就是通過調養精神，精神的核心來源於：勤於修身，儉以養德。讓我們的精神能夠安靜，能夠平和，樂觀、愉快，對自己的生活充滿了希望和信心。同時他也在做吐納和導引。導引：就是以肢體運動，自我按摩伸縮手足的一種方法；吐納：實際上就是調整呼吸的一種方式，類似於氣功，它們不複雜，也不玄乎，只是一種抗病防病的方法和養生生活方式。其次，每次用餐之後及時漱口包括按摩腹部，用餐十幾分鐘後，用手搓勞宮穴搓熱，勞工穴代表的是胃的位置，也就是在掌心的位置，兩個手交替按摩即可（順時針方向從上到下按摩）。因為脾胃為後天之根本，所以脾胃好了之後，對五臟六腑的幫助是非常巨大的。

外拒邪氣：就是謹慎的防止邪氣對身體造成的傷害。通過有病早治，進行養生。在黃帝內經：法於陰陽,和於術數,這是《黃帝內經》的養生總則,意思就是要我們人體順從自然規律去生活，不可逆天而為，早睡早起。和於術數：就是說要符合術數。術數就是方法,技術。另外還有三句：食飲有節,起居有常,不妄作勞。就是說要注意自己的生活要規律，起居有常，該睡就睡，該起的時候就要起，每天清晨起來要鍛煉下身體，並做一些有能力做的運動和勞動，衣著打扮以舒適為宜，不要穿緊身的，露肚臍和膝蓋的衣服。要根據天氣的變化適當的增減衣物。包括吃的無味要平和，五穀要相配，隨著四時變化而調節，多吃時令的水果和蔬菜。這裡要最忌諱暴飲暴食和偏食。雖然看起來很簡單，實則是養生指大法。張仲景認為，邪氣剛侵入人體的外表層，它還沒有進一步擴散的時候就應當開始調理了。不要讓病邪由表入里，邪氣越往裡走會越難治。講到這裡，您知道如何養生了嗎？歡迎大家留言討論哦。

文末大家記住一個穴位哦，每天學個穴位！內庭穴：最顯著的特點就是祛胃火，可以說是胃火的剋星。凡是由於胃火引起的牙痛、咽喉疼、鼻子出血、嚴重口臭、胃反酸、甚至便秘（加上按摩掌心和掌心偏下的部分，那裡是腸胃和腸道）都可以按摩內庭穴。按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！