常健身的細腰女孩，如今30歲的年紀，卻還能保持年輕有活力

健身圈可以說是好身材的集結地，在這裡你從來無法設置一個標準，因為總會有人不斷刷新你的認知。明明已經夠完美，偏偏還要更努力，是不是讓一直聲稱追求健康強壯體魄的你相形見絀。

今天介紹的這個女生同樣是標準的健身達人一枚，她叫奧托，完美的S型曲線是她的標籤，讓多少女生也想擁有這樣的腰，而你能猜出她今年有多少歲么？

她今年剛好30歲，雖然她的身材和模樣看起來明顯小了很多，自內而外散發的健康陽光的氣質顯得魅力十足。清晰的馬甲線更是不可忽視的焦點。

如果不整體看她的身材，你永遠不能體會她的腰究竟有多細，明顯凹進去的線條就像一個精美的花瓶。身高1米69，體重112斤的她實力演繹健身達人是怎樣煉成的。

側面照片讓她的好身材更是一覽無餘。同樣是30歲的女生，她不僅身材完全沒走樣，還充滿了青春的氣息。她玲瓏有致的樣子實在令人驚嘆。

好身材從來不是天生就能擁有的。我們只看到她最終的健身成果，卻不曾體會她在健身過程中付出的努力和艱辛。她每天早上都會在家附近跑步，幾乎從不間斷，就是這份毅力一般人也難以企及。

除了跑步，健身房鍛煉也必不可少。她的過人之處就在於能結合自身需求嘗試一些新型的健身項目。比如這個健身器材你可能就沒見過，像另類的倒蹬機，看起來鍛煉臀腿效果應該不錯，其實這是在普拉提健身床上鍛煉。

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對於如何克服健身中的枯燥無味，她也給出了自己的答案，那就是和朋友一起健身。這是她和朋友利用泡沫軸進行拉伸，讓身體得到最大程度的舒展。

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健身球深蹲了解一下。健身球因為自身質地的優勢，更舒緩也更安全，尤其受女生的青睞。這一訓練既可以鍛煉臀部和腿部，也能保持身體平衡，改善身體姿勢，絕對一舉兩得。

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波速球也是女生健身不錯的選擇，腳踩波速球練習後踢腿，對臀部的塑造效果相當不錯，健康瘦身也可以這樣其樂無窮。連健身達人都如此努力，身材平平的你還有什麼理由在家躺著呢？

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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套鍛煉腹部的動作，可以幫助你練出馬甲線腹肌，每個動作10-15次，循環3組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

坐姿收腿要點：坐在地面上，挺胸收腹，雙手撐於地面，雙腿始終保持懸空。

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仰卧擺腿要點：仰卧於地面，腹部收緊，兩腿交替上下擺動。

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側卧擺腰要點：側卧在地面上，單肘支撐地面，另一隻手放在腰上，雙腿彎曲，腹部收緊，利用腹部發力來橫向抬腰。

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坐姿轉體要點：坐在地面上，雙腿彎曲，上半身向後傾斜，利用腹部發力，身體來回擺動。

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—貴在堅持—

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