痘痘滿臉沒救了嗎？抗痘光靠吃還不夠！

夏天痘痘冒不停，是很多人肯定遇過的日常煩惱，特別是有很多人屬於油性、混合性肌膚，更是痘痘找上門的常客。而看到網路上一篇篇教你怎麼抗痘的文章，不外乎教你吃退火食物、要避開致痘痘粉刺食物，但難道這樣就真的有用了嗎？儘管飲食避開了所有可能的致痘地雷，仍需雙管齊下，搭配徹底潔膚、控油保養等步驟，才能有效抗痘！

由於常常須參與節目錄影或是平面影像拍攝，需要隨時保持最佳狀態，但夏天卻是肌膚狀況最不穩定的時期，除了容易出油以外，毛孔粗大導致粉刺一堆，而常化妝更是種惡性循環、膚況越來越差。

第一步先自我檢視膚質

在開始抗痘前，一定要先檢視了解是自己哪些日常行為所致，以自身為例，由於工作一忙碌便會打亂長久規律的早睡早起作息，生理時鐘紊亂，內分泌就會失調，此時臉上皮膚就會開始冒出小疙瘩，如果這階段沒有趕快多喝水、補充睡眠，接著就會看到痘痘變得又大又紅腫，到時就太遲了！

做好皮膚的清潔工作，就是痘痘肌首要課題，別以為洗臉洗完要感覺皮膚乾爽緊繃才正確，錯誤的清潔方式，反而可能加重痘痘問題。

避開致痘地雷食物

生活周遭滿是容易長痘痘的美味食物啊！牛奶、洋芋片、薯條、燒烤、糖分高的蛋糕、甜點...，沒錯，這些聽起來都好吃得要命的食物都是會讓你痘痘在臉上開趴的原因！

原因在於這類食物容易造成體內血糖急速上升，讓皮膚的角質與表皮異常增生，進而使毛囊阻塞，誘發青春痘；另外，油炸類、咖啡因食物也盡量避免，兩者皆會促進皮脂分泌，導致痘痘產生。

飲食+清潔保養雙管齊下　抗痘更有效

對於潔膚產品和抗痘方法，角質代謝不正常，很容易就造成毛孔堵塞、痤瘡桿菌增生、發炎，而產生各種狀態的痘痘問題，像是粉刺、發炎的丘疹、膿皰、囊腫，留下程度不一的疤痕。

因此，做好皮膚的清潔工作，其實就是痘痘肌首要課題，別以為洗臉洗完要感覺皮膚乾爽緊繃才正確，錯誤的清潔方式，反而可能加重痘痘問題。

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