不論男女，睡前多「按一按」這3個部位，一個月後，大肚腩變小了

如果我們有一個脂肪大量堆積的腹部，也就是我們常說的大肚腩，不管是男性朋友，還是女性朋友，都是一件非常不太好的事情。在我們現如今的社會中，有大肚腩的男性朋友，可以說是越來越多了，特別是處於中年的男性朋友。當然，也有很多較為年輕的男性朋友，由於長時間的不良生活習慣，長時間去吃夜宵，喝啤酒，自己的肚腩自然就慢慢的變大了。那麼，如何有效減掉腹部的贅肉呢？今天小編就來和大家一起分享一下！

1，拍天樞穴

我們都知道，人的身上有許多的減肥穴位，其中很重要的一個就是天樞穴，而天樞穴位於人的肚臍旁邊3厘米左右處，而且天樞穴屬於胃腸經，如果我們每天睡覺前堅持拍打這個穴位的話，能夠起到加快新陳代謝的作用，促進腸胃的蠕動，幫助人體排出代謝的廢物。樣就能夠起到一定的減掉腹部贅肉的效果，對於減肥人士來說，這個穴位是一個非常重要的減肥穴位！

2，拍帶脈穴

帶脈穴也是一個能夠減肥的穴位。帶脈穴位於人的肚臍橫向畫線和人的腋下縱向劃線的交叉點。帶脈就像腰帶一樣環繞在我們的腹部。因此，我們在睡前可以拍打這個穴位10分鐘，進而能夠起到一定的減肥效果。在拍打這個穴位的同時，還能夠刺激到人的膽經，進而能夠幫助膽經進行有效的排毒，或許還能淡化我們臉上的斑，而且，經常拍這個穴位的話，對女性的婦科病也有一定的幫助！

3，按摩腹部

腹部按揉在中國的歷史上早就已經存在著這種按摩方法了。按摩時一定要輕柔，先用右手，五指併攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發紅，有熱感為度。這是最簡單的養生方法，動作簡單易學，平常沒事的時候就可以做，尤其晚上睡覺前我們做一做按摩是非常好的，有助於大便通暢，從而可以達到減肥的效果！

現在正是炎熱的夏天，人們穿的衣服也過於單薄，大部分女人都希望穿上漂亮的衣服來展示自己的身材，然而，生活中，有很多女性都會因為自己的腹部有著厚厚的肥肉而很煩惱，因此，如果你想要減小肚子，不妨每天晚上多按一按這3個部位，或許小肚腩會悄悄溜走！

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