腸道比你老10歲 學會7招給腸道減齡 讓「腸」享「壽」讓人長壽

我們常說「排便輕鬆，全身輕鬆」，的確如此，只有「伺候」好腸道，才能不被便秘等腸道問題困擾，身體才會健康。

而事實上，我國有70%以上的人腸道年齡普遍超過實際年齡10歲。

英國倫敦大學胃腸道專家教授指出：腸是人的第二「大腦」，人類幸福感的體驗也依賴於腸道的信號傳導。

所以，你的腸道還「開心」嗎？

7個習慣讓腸道變年輕

1、定期讓腸道休息

每十天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。

2、定點吃飯，雷打不動

無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯。飯後不要立刻工作，可適當活動，如散步15分鐘。

3、睡前絕不吃太多東西

如果晚間特別餓，可吃個水果或喝杯溫熱的牛奶，這樣不會給腸道製造太多額外的負擔。

4、精油泡腳

將雙腳浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油，浸泡10分鐘左右，可改善腸道吸收功能。

5、不偏食

可在早、中、晚三餐時換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡的營養。

6、不熬夜

要養成早睡早起的好習慣，合理安排工作和生活時間，晚上11點必須上床睡覺，睡覺前不要喝太多水，不要在較暗的燈光下看手機。

7、堅持運動

每天抽出1個小時鍛煉身體，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極等。

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