夏季高溫炎熱，軍醫提醒：運動時這個技能一定要get！
來源：中國軍網微信公眾號 作者：慕佩洲 等
一日清晨早操，嘹亮的番號聲響徹某營區。
「快來人！」突然，勤務保障連的隊伍中傳出尖叫，跑在排頭的連長張仕林猛一扭身，發現隊伍後圍了一圈人。「什麼情況？」張連長飛速跑了過去。「連長，小黃跑著跑著就暈倒了。」
「馬上進行心肺復甦！」連隊軍醫趙慶聞訊趕來，撥開人群，第一時間跪在了倒地的戰士身邊，迅速開始了心肺復甦。胸外按壓、開放氣道、人工呼吸……一連串專業的動作下來，原本臉色發白的小黃，漸漸恢復了自主呼吸。
小黃蘇醒過來了，可連隊主官和軍醫卻陷入了沉思。夏季高溫炎熱，心腦血管出現意外情況、心臟驟停的可能性很高，又趕上練兵備戰的關鍵時刻，誰也不能保證不會再發生類似的事情。
「必須給大家強化心肺復甦的技能，雖然這是我們戰傷救護的必修課，但是面對突如其來的事故，只有熟練才能救人，再次強化普及勢在必行！」連務會上，連長的一番話點醒了所有人。
幾經準備，軍醫趙慶精心籌劃的心肺復甦技能專業課堂開展了起來。
「你們真的熟練掌握心肺復甦術了嘛？」一開課，趙慶就拋出了問題。「心肺復甦是我們大綱要求的必考科目，但是不得不承認很多人對於這項技能的掌握還很不到位。」指導員王聰首先開了話匣。
「意外來臨，病患身邊人員如果能掌握基本的心肺復甦技能，就能把握住最佳搶救時機挽救生命……」趙慶翻動著PPT，一張張新聞中患者倒地、眾人圍觀但是無人施救的照片讓人心痛。
「猝死怎麼這麼可怕？」女兵陳靜望著圖片，皺著眉頭問道。
「猝死之所以如此兇險，是因為正常室溫下，心臟驟停3秒鐘後，人就會因腦缺氧感到頭暈；10至20秒鐘後，人就會意識喪失；5分鐘後腦細胞就會出現不可逆轉的損害……」
聽了這麼多，連隊戰士們都坐不住了，圍著趙慶讓他詳細講解下心肺復甦的步驟與重點。
「我給大家演示一次，一定要細心看、用心記。」趙慶示意衛生員臧磊躺下。
「當看到人忽然昏迷時，先大聲呼喊昏迷的人，看在你的叫喊下患者是否清醒。時間大概為幾秒。」
「在你的呼喊下病人不能清醒，就檢查患者的呼吸和心跳。用食指及中指找到病人頸部中央位置喉嚨處，沿著一側下滑1.5-2厘米，微壓此處來感覺病人是否有脈搏，同時俯身平對患者胸腔，檢查是否有起伏。」趙慶拋棄了晦澀難記的醫學用語，用最簡單的部位和數字幫助大家快速記憶。
「患者既沒有呼吸又沒有心跳，需要立即施救。同時呼喊周圍人尋找軍醫，並喊會急救的人過來一起施救。」
「選擇胸外心臟按壓部位要準確，位置在患者兩乳頭連線中點處偏下。用交叉雙手的根部按壓，右手置於左手上，手指間互相交錯或伸展。按壓力量經手跟而向下，手指應抬離胸部。」官兵都伸出了手，跟著趙慶的講解做。
「胸外心臟按壓方法為：急救者兩臂位於病人胸骨的正上方，雙肘關節伸直，利用上身重量垂直下壓，用上身力量用力按壓30次，按壓頻率至少100次∕分，按壓深度至少5cm。」
「這是第一步，胸外按壓，下面我們進行人工呼吸。這一步之前，我們首先要檢查患者口鼻，查看是否有異物，若有，拿紙巾將異物摳除。
而後解開患者衣物，防止阻礙患者呼吸。急救者以一手置於患者額部使頭部後仰，並以另一手抬起後頸部或托起下頦，保持呼吸道通暢。而後進行口對口人工呼吸，在保持患者仰頭抬頦前提下，施救者用一手捏閉鼻孔，然後深吸一大口氣，迅速用力向患者口內吹氣， 然後放鬆鼻孔，照此每5秒鐘反覆一次，直到恢復自主呼吸。」
「切記，要給予患者足夠的通氣，30次按壓後2次人工呼吸。」趙慶邊講邊做，旁聽的戰士們都拿著本子在寫寫畫畫，生怕漏掉了一點細節。
課上完了，但是連隊對於心肺復甦術以及夏季官兵們身體易出現的情況的關注並沒有減弱。近期，他們將心肺復甦術的考核作為階段軍事測試的必考科目，還製作了小卡片發放給每名官兵，連隊夏季訓練的熱情依然高漲。
【小貼士】
早操注意事項
1.少熬夜
熬夜後身體各項機能都還未恢復，倘若在6點起床出早操，夏季較高的室外溫度和突然增大的運動量，會讓身體難以適應，容易出現急性心梗，因此要避免熬夜。
2.適量補充水分和糖分
早晨血液中血小板活性增加，容易產生聚集，引起心肌缺血，加上人在睡覺時，皮膚和呼吸會散發水分，尿液形成，這都會使肌膚缺水、血液濃縮、體內代謝產物堆積。所以早操之前適量飲水（建議蜂蜜水），增加血容量，稀釋血液酸鹼度，改變血流狀態，可以減少在運動中發病的機會。
3.降低配速
在早晨，人體的體溫較低，肌肉的粘滯性高、柔韌性較差，所以速度和爆發力會有所下降。組訓者，可以適當降低運動配速和目標，進行低強度的有氧訓練。
4.必須做準備活動
晨跑對心率和血壓的提升比其他任何時候跑步都要快，這無疑會對心臟產生比較大的負擔，晨跑前做一些簡單的熱身運動，如壓腿、深蹲等，可以讓心臟和肌肉更快地進入運動狀態，讓身體各部位從靜止慢慢過渡到興奮的狀態。
（魏熙 整理）
（作者：慕佩洲；策劃：魏熙；繪圖：紀安祺）
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