瑜伽來點綴一下生活，讓生活多一些期盼，少一些彷徨！

瑜伽需要你自己調整呼氣,吸氣、屏息的時間;正確練習時身體會略微出汗,尤其是在頭頂,不要擔心,說明你的身體正在進入一個良好的循環之中,身體的毒素正隨著瑜伽調息法而慢慢的被排出體外,身體得到了凈化。練習或冥想時,時間不宜過長,選擇一個很合適的姿勢,也可以說是自己覺得舒服的姿勢,保持一個姿勢不動,把心靜下來,練習也可以在走路的過程中來完成。

從愛上瑜伽開始，慢慢改變自己。即便是休閑的周末，也可以用一杯茶，一小時瑜伽來點綴一下生活，讓生活多一些期盼，少一些彷徨，不再迷茫該幹些什麼好。

樹式：作用：加強腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和專註能力，糾正不良體態，預防疝氣。凝視身體前方一點，用左腳保持平衡，慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將右腳放在左大腿上，腳心向上；之後將腳跟靠近胯部，腳背放在腹股溝處，腳尖向前，伸展脊柱，收緊臀部，左膝伸直，將右膝向下向後，最終與左膝處於同一水平線上。

瑜伽束角式：坐姿，兩腳腳心合攏，雙手十指交叉抱住腳趾，挺直上半身，向地面的方向振動雙膝，盡量靠近地面。如果兩膝及小腿可以平放地板，那麼繼續向下，沒能達到，不要急於練下一步，呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。吸氣，起身還原，正常呼吸，保持至少一分鐘，可反覆做6—10次。

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