不要總覺得自己丑，其實，瘦了之後你就是潛力股！

伽思想的樸實性，瑜伽是一種健康的生活態度，是一種簡單的生活方式和生活的藝術。從演藝圈到文壇，從好萊塢、巴黎到中國，幾乎全世界都在練瑜伽，被譽為瑜伽教母，高齡 44 歲的麥當娜即便生了兩個小孩，還是窈窕有型，性感迷人。瑜伽王妃葛妮絲 ·派特羅，瑜伽鳳凰茱莉婭 ·羅伯茨，還有超級名模克里斯蒂· 特靈頓。 越來越多的人們的練習瑜伽。瑜伽正是以其獨特、優雅、安全、深附文化底蘊的鍛煉方式而受到世界人民的推崇，都源於瑜伽思想的樸實性。瑜伽將會在中國迎來發展的高潮與飛躍。現代瑜伽將會是 21 世紀人群尋求健康、美麗的首選方式。

扭轉式：減壓作用：可以有效消除背痛、腹痛和腹脹氣，改善血液循環不良現象，刺激荷爾蒙分泌正常。動作要領：從跪立姿勢開始，身體坐向腿部左邊，右腳放在左邊膝蓋的旁邊，左手肘放在右膝蓋上，左手放在右邊胸部上方，右手放在臀部後側。吸氣，伸直脊背，吐氣，身體向後扭轉，保持姿勢正常呼吸6-8次。

蛇擊式：減壓作用：對背部神經及肌肉有益，增加脊柱的彈性。對坐骨神經痛和普通背部疾病也有幫助，有助於消除月經不調。動作要領：兩膝跪地，雙臂撐地與兩肩成垂直角度。身體前俯，前額貼地，手臂前伸觸地。曲臂，抬頭，塌腰，讓腰貼近地面，讓軀幹緩緩地沿地面向前移動。到心頭後，雙臂伸直，將上身撐起頭，頭向後仰，眼向上看。保持20秒，自然呼吸。然後，按反過來的順序做，回到起始姿態。

粒粒小編語錄：清醒時做事，糊塗時瑜伽，大怒時睡覺，獨處時思考，不要總覺得自己丑，其實，瘦了之後你就是潛力股。

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