打鼾不是睡得香，分分鐘還致命

相信大家都有過這樣的體驗

室友鼾聲如雷鳴般

有時還此起彼伏，遙相呼應

心理默念一百遍「吵醒他/她」

結果發現踢床、翻身、咳嗽、捏鼻子

網友推薦良方都不管用

這大概是這輩子

最想成為聾子的一刻了

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最慘的是打鼾的人一般是不自知的

雷打不動，睡得十分香甜

寶寶心理苦，卻不知如何開口

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遇到好的室友

他可能會等大家睡了以後再入睡

但往往是

別人遇到了，你沒遇到

打鼾本無罪

但是打鼾不理和腳臭不治一樣

都是不作為犯罪

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如果你還在備受他人鼾聲的煎熬

如果你因為打鼾被他人疏遠

「為什麼打鼾」，請了解一下！

一、為什麼會打鼾

最根本的原因就是氣道狹窄

氣流經過狹窄的氣道時

會引起較大較強的衝擊和震動

從而產生嘈雜的混響

這就是鼾聲

白天

白天的時候很少打鼾是因為白天休息時間短，沒有那麼容易進入深度睡眠，上呼吸道肌肉處於較緊張狀態，此時氣道通暢便不易引起打鼾。

晚上休息時間長，全身肌肉放鬆，心情平和，此時便容易發生氣道阻塞而引起打鼾。肥胖者肌肉鬆弛因此也易打鼾。

晚上

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二、打鼾的危害

「鼾文化史」上將鼾聲分為以下5級

請大家對號入座

1級：忽而轟隆巨響，忽而死一般沉靜，節奏混亂，令人惶恐不安。

2級：有較強的穿透力，猶如飛機略過低空發出尖銳呼嘯的嘈雜聲。

3級：有一定騷擾性，似如洪水襲來，震懾四壁發出的聲音。

1-3級的鼾聲大多是不正常。一般性打鼾並不是病，但打鼾引發睡眠呼吸暫停導致缺氧才是病。輕者生理代謝紊亂引起各種疾病，重者可在睡夢中死去。因此是需要引起高度警惕並及時就醫的。

4級：聲音均勻、平和、悠緩，同伴們基本可以忍受。

5級：聲音細膩、平和、細軟、頗有抒情韻味。

4-5級的鼾聲一般是沒問題的，正常人在身體過度疲勞、大量吸煙或過量飲酒、體位不順的情況下會出現打鼾，但一般不會影響睡眠質量，不需要特別治療。

六大危害

危害1 肥胖：由於睡眠時間不足，睡眠質量較差而導致人體進食高熱量的食物。

危害2 睡眠不佳：缺氧可造成睡眠過程被反覆打斷，睡眠片段化，夜尿多，白天嗜睡，記憶力減退，還易導致情緒化。

危害3 導致心腦血管疾病：長期缺氧，會使血氧濃度下降，血液粘稠度增加，導致肺部、心臟及其它器官會受到損害，從而引發出其他的嚴重疾病，如高血壓、冠心病、心律失常、肺心病、腦血管意外、內分泌紊亂及神經精神疾患等。

危害4 讓女性變醜：由於打鼾、張口呼吸，女性會口臭口苦，並且因睡眠不足而出現黑眼圈、大眼袋、面部皮膚鬆弛等狀況。

危害5 導致男性性功能障礙：據分析，打鼾時易缺氧，反覆缺氧易影響性激素的分泌，此外缺氧還易影響體內的一氧化氮的合成與釋放，而一氧化氮在勃起中起關鍵作用。

危害6 影響兒童生長發育：兒童打鼾易引起缺氧、睡眠不足，從而影響生長激素的分泌，最後將導致兒童發育遲緩。

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三、打鼾的自我防治

1.保持氣管通暢：治療鼻炎、鼻甲肥大、鼻竇炎、舌頭肥大等易導致氣道狹窄疾病。

2.養成良好的生活方式：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

3.選擇合適的枕頭：枕頭如果太高，下巴會緊貼脖子，氣道會受阻；如果太低則讓下巴高抬可能造成舌根後墜。因此，高度適中、中等偏硬一點的枕頭是最好的。

4.選擇合適的體位：建議側卧位睡眠。

四、多導睡眠監測

多導睡眠監測是診斷

睡眠呼吸暫停綜合征的常用手段

主要監測口鼻氣流、血氧飽和度、

眼球運動、心電圖、腦電波等

用以診斷呼吸暫停、缺氧等情況

此種診斷方法無痛無癢

只需睡8個小時

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來和小編說說你那些

被魔音穿腦的故事吧

作者：廖嘉曼

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