走不出失戀的陰影，我該怎麼辦？

案例anli

我今年25歲。我的初戀持續了半年時間，失戀之後，我感覺生活缺少了很大的一塊。現在的我始終走不出來，每天都在回想之前戀愛的情景，每天半夜都會醒，醒過來之後覺得一切都不存在了，就會覺得後悔和懊惱。這段日子沒有生活目標，也沒有生活激情，有時候很想回家，躲在爸爸媽媽的懷抱，不去想這些讓人喘不過氣來的壓力。有段時間我就害怕自己心理有問題了，於是趕緊看心理方面的書和雜誌。我現在非常想讓自己能夠鬥志昂揚，信心百倍地去面對生活的困難，可是我自己卻做不到，我覺得自己很孤獨，很懦弱，一點都不堅強。我應該怎麼辦呢？

翁進回復

初戀給了人們無限的暢想和美好的畫面，那種絕美的感覺，有如晨曦的露珠，雖晶瑩亮潔卻最易逝去。如同孩童的純真天性註定要在成長的歲月中消失。初戀的分手是當事人心理上完美的「自我幻象」的破滅，因而失戀者大多感到有種自我毀滅的痛感——「一切都完了，我什麼都沒有了」，還伴隨著主觀的負疚感——「都是我的不好，他（她）才離我而去。」失戀的痛苦並非是因「失去對方」而痛，更多的是為自己這份「愛和被愛」的感覺喪失而失落、悲傷。

分手所擊傷的是一個人脆弱的「自信和自尊」，破壞了個人對世界和對親密關係的信任感。一個原本自尊就低自信不足的人，在初戀的雲霧繚繞中，會隱隱然填補了內心的虛弱感，令他（她）感覺世界是如此的美好富足，而一旦「美麗的幻境」因分手而破碎了，虛構的「自我城堡」頃刻間分崩離析，心理的支柱轟然倒塌，這不難理解為什麼極端的失戀者總有自殺的念頭。

失戀的初期（1-2個月），強烈的情緒起伏主要是悲傷、生氣、自責、後悔等情緒。在這期間，最大的痛苦是在心理上否認「已經分手」的事實。減輕這期間的痛苦的唯一方式是：承認和接受自己的痛苦。請記得，悲傷是你的權利。你有足夠的一切理由去哀悼你失去的愛情。承認自己的悲傷、無助，允許自己是個「弱者」，不去壓抑自己的情感——這是對自己最溫柔、最體貼的方式。愛情給予人類最大的價值是提升生命的快樂度和滿足感。

當這一切發生時，我們感到成長、積極和希望，對人性充滿善意的期待；當愛情不再時，痛苦、悲傷、孤獨將相伴而生。此時，我們最需要是：最無私的接納、最深入的傾聽、最溫情的接觸。自我陪伴、自我接納、自我支持，當你勇敢的走過這段灰色的時光，你的生命將成長到一個新的狀態和層面，生命之春也將愈發燦爛。

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