堅持這個30秒體式，不僅身材越來越好，塑形養顏，連皺紋都不長了！

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習練要點及體式功效

01.兩腳分開，大於肩寬。雙手扶髖。吸氣，胸腔向上打開。呼氣，上身屈髖向下。

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雙手到肩膀正下方。吸氣，背部向前延伸。呼氣，頭頂心向下貼地。

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屈雙肘向下。背部延展向下。雙腳內側向下推地。肩部放鬆。雙肘與肩部同寬。保持3-5個呼吸。

你還可以這樣練：

使用瑜伽磚降低前屈度

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藉助牆壁練習

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雙角式正誤對比

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注意脊柱不要彎曲，肩部放鬆，膝蓋不要超前。

可以的話，你還可以雙手在背後反握。

02.雙角式能夠充分拉伸雙腿後側和內側肌肉，拉伸小腿，美化腿型。能夠靈活肩關節。血液充盈面部和軀幹，能夠減少面部皺紋，增加腦部循環，使你更加警醒~

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