便秘不用開塞露，吃這4種食物能夠潤腸通便，讓你不再為便秘而煩惱！

今天很多人都有便秘。便秘就像是腸子里的大堵塞。大便乾燥而堅硬，難以排便。患有長期便秘的人可能會導致許多疾病。那麼如何改善便秘呢？這些食物可以幫助我們擺脫便秘嗎？今天，我推薦一些可以改善便秘的食物。

首先，喝蜂蜜水

便秘不需要露露，吃這4種食物都可以通便

每晚睡前喝1杯溫水，加入2湯匙蜂蜜，拌勻飲用。蜂蜜水有火，易於使用通便，便秘患者可以喝蜂蜜水調節腸胃濕潤，長期飲用也可以幫助睡眠。

二，吃一些核桃+黑芝麻

便秘不需要露露，吃這4種食物都可以通便

許多老年人都有便秘的習慣。這時，家人可以吃350克核桃和200克黑芝麻。最後將它們切成碎片，然後用陶瓷罐密封。每天早晚取1勺，然後分配溫水飲用。胃腸道，促進排便，潤肺。此外，核桃和黑芝麻有促進大腦的記憶和黑頭髮。

第三，吃香蕉和雪梨

便秘不需要露露，吃這4種食物都可以通便

有許多水果具有促進消化和瀉藥的作用，尤其是香蕉和雪梨。建議患有便秘的人每天中午和晚上可以每天吃1個梨或1個香蕉。進食一段時間後，他們會發現便秘會有所改善。而香蕉和梨也可以滋潤肺部，降低血壓，更常見，更容易購買。

四，桑椹蜂蜜汁

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取新鮮桑椹，洗凈，加水，慢慢揉成桑椹汁。果汁不應該太薄。最好略厚一點。榨汁後，將其取出，等待果汁冷卻後再放入瓶中。每次取2~3勺，在溫水中加入。每天1~2次可以滋潤胃部，促進排泄。它也是滋養陰虛和滋養血液的好方法。

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