三伏天，身體有3個表現，說明濕氣加重，多吃5種食物，逼退濕氣

正值三伏天，潮濕、悶熱，相信這是大多數人最直觀的感受。地上的熱氣蒸騰在半空，汗水不能暢快地流出，只是油膩膩的從皮膚里滲出，這些都是濕熱的特性。因此大部分人都會呆在自己家中或者辦公室，吹空調降溫。雖然空調緩解了夏季高溫所帶來的痛苦，讓身體可以非常的舒服、涼爽，但是你可能不知道，如果在空調屋裡待得時間太久，身體內就會聚集大量的濕氣，慢慢的可能就會引發身體各方面的不適，甚至是各種疾病，濕氣總是與別的致病因素狼狽為奸，比如與暑在一起，被稱為暑濕，想要杜絕暑濕病，首要的就是去除體內濕寒氣。

當身體有這3個表現，說明體內濕氣加重了！

1、舌苔厚而膩

中醫認為「舌為心之苗，又為脾之外候」舌頭也能很好的反映出身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。早上起來刷牙後，當舌苔粗糙或很厚、發黃、發膩，嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，如果是，則為濕氣重。當舌質赤紅無苔，說明體內已經熱到一定程度傷陰了。

2、食慾差

濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

3、肥胖、浮腫

濕氣太重，會導致水滯留在體內，越積越多，從而導致小腹水腫，從而形成肥胖。過多的濕氣滯留在人體內部，也會加重脾的消化負擔，有時甚至會影響腎的利尿能力，嚴重時會影響全身浮腫。

俗話說的好「濕氣重百病生」，感染了濕氣，就必須想辦法「祛濕」。千寒易去一濕難除，其實是沒有找到對的時間祛濕，三伏天是祛濕的好時節，多吃5種食物，逼退濕氣

我們生活中常見的陳皮，就是祛除濕氣的好東西，陳皮理氣健脾，燥濕化痰。祛濕的效果特別好。吃薏米祛濕，主要還是利用了薏米的功效，薏米是入脾食物，能健脾除濕。其溫燥的性質，如果同陳皮一起煮粥喝，能燥濕化痰，起到很好的祛濕作用。

蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。將蒲公英根做成茶，經常用蒲公英泡水喝，不僅能祛濕，還能夠對身體其他器官進行調理。一周左右即可改善體內濕氣。

醋泡大蒜常常被當作小菜來食用，吃起來不僅口感好，還具有去腥膩和助消化的作用，同時也具有避毒的功效，可以消除人身上的紅腫之處。

冬瓜炒山藥，中醫把冬瓜叫做「祛濕大元寶」，果蔬里數它祛濕最強。冬瓜能利水、消腫、清熱，既是美容佳品，也是減肥良藥。而山藥更是中藥里的上上之品，有滋陰利濕，健脾補腎的作用。

金銀花質輕甘寒，香味通透，既能清熱解毒，又能疏散風寒，可用於外感風熱表證以及溫病衛氣營血各個階段的治療。此外，金銀花兼有解暑的功效，夏日煎湯代茶或者用金銀花解暑都是很好的，蓮子有防癌抗癌的作用，能去濕氣保護身體。

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