便秘是很多人痛恨的毛病，因為它實在是難纏。不僅嚴重的影響我們的生活質量和心情，對我們的身體健康也有很大影響。最近這段時間李大爺就被便秘給煩的透透的。李大爺已經便秘了很多年了，只是最近卻來越嚴重了，有時候在廁所甚至都會暈倒在廁所。老伴看他便秘這麼嚴重，就帶著他去看了一名老中醫，想著中醫能夠溫和調理好老李的身體。

老中醫給他們開了幾個藥方，都是治療便秘比較好用的：

1、沖泡桑椹火麻茶飲用。桑椹火麻茶主要配方為火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精。此方適合各種人群，溫和除便秘。

2、取淮山藥10克、生山楂15克、肉桂皮10克、炙甘草6克，用適量水煎服，每天一劑，飯前15分鐘服用。

3、取生白朮30——60克、枳殼10——30克、火麻仁10——30克、蜂蜜10克、核桃肉兩個，用水煎服。

老李回去以後就開始喝中藥，我們都知道中藥是調理為主，所以是見效特別慢的。當然某些含有大黃、番瀉葉等瀉藥的藥方見效還是很快的，但是對於治療便秘有害無益。一般來說老年人的便秘都是功能性便秘，老年人隨著身體的衰老，身體機能開始退化，腸道功能損傷。加上老年人一般都喜歡吃一些比較精細的食物，因為這種食物都比較好嚼，但是因為飲食過於精細，體內缺乏膳食纖維，食物殘渣更容易在腸道內殘留，食物殘渣的腐敗發酵也會限制腸道的蠕動。腸道動不起來，糞便排不出，從而就形成了便秘。

如果想要徹底治好便秘，我們就要想辦法讓腸道動起來。

那麼我們就要從生理和飲食上一起下功夫。生理方面我們要想辦法減緩身體機能的衰老，最好的方法就是加強體育鍛煉了。適量的體育鍛煉可以運動到我們的全身，這樣一來腸道就動起來了，而且腸道的肌肉也能得到鍛煉，為腸道蠕動提供強勁的動力。

其次我們就要通過飲食結構的調整，促進腸道蠕動，其實主要就是補充膳食纖維。

它可以促進腸道蠕動、並且讓糞便保持濕潤，這樣一來糞便更容易排出體外。我們生活中有很多食物都含有膳食纖維，最常見的就是各種瓜果蔬菜。

便秘對於中老年人的危害比其他人更大，特別是患有心腦血管疾病的人，容易因為排便過於用力導致本來已經硬化的血管破裂，形成腦出血，危及生命。所以患有便秘的朋友一定要以一個正確積極的心態對待便秘。

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