想提升幸福指數，不妨多做這幾個簡單瑜伽動作，變得更加柔軟靈活

教會員要注重的是引導，而教教練要注重的是指導；教會員要注重的是感覺，而教教練要注重的是細節；教會員要注重的是廣度，而教教練注重的是深度；教會員要注重的是現象，而教教練要注重的是本質；教會員要注重的是所以然，而教教練要注重的是知其所以然。

瑜伽手肘倒立分腿式，首先做海豚式，在雙手之間放個瑜伽磚，一腿抬起，單腿做海豚式，待15秒之後，換邊大腿向上跳。在練習初期的話，兔子建議大家最好的靠牆練習，即簡單又安全。

半月式：吸氣，慢慢將身體回到中心，手臂與脊柱保持向上伸展.呼氣，向左彎曲上體，手掌盡量達到平行於地面，不要轉動身體，兩側做相等的時間；吸氣，再次回到中心，雙臂與脊柱仍保持向上伸展，身體立直時要放鬆，讓血液循環恢復正常，再重複練習；之後第三步後彎，吸氣，儘可能緩慢伸展後背，腰部向後彎曲；.呼氣，腰部最大限度的後彎，頭盡量後仰，頸部放鬆，意志在頸部，將大腿，腹，髖儘可能向前伸展，膝蓋盡量伸直，頸部放鬆，重心在腳後跟，均勻呼吸，保持10—20秒。

加強側伸展式:將兩腿最大限度地打開2.5-3個肩寬。.右腳趾向外，左腳趾稍稍內收，讓腳跟正對足弓處。曲膝，右大腿平行於地面，調整好兩腳之間的距離。將身體轉向右腳趾尖方向，右腿曲膝，兩手放於右腳兩側，稍稍收回左腳趾。左腿蹬直，感覺有一種上升的力量，上身直立。左腿伸直，兩手掌心合十於體後，吸氣，指尖向上，曲肘，將兩手放於肩胛骨處。吸氣抬頭，擴胸，下巴稍稍向上牽引。呼氣，讓下巴帶動身體向前向下。呼氣，再次向前向下延展,前額尋找小腿脛骨。保持3-5個呼吸。吸氣，讓下巴帶動身體拉長背部，身體還原。

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