「生理期」別浪費，這樣做減肥效果增加不止一倍，一個月瘦了15斤

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導讀：雖然我很討厭生理期，但是不得不承認利用「生理期」原理，可以讓減肥的效果增加不止一倍。生理期更是被稱作是「黃金減肥期」，所以不定要把握好這段時間，別浪費了。「生理期」別浪費，這樣做減肥效果增加不止一倍，一個月瘦了15斤。

第一階段：減肥滯留期（月經開始後第1-7天）這段時間可以選擇一些輕柔的運動來輔助減肥，比如說徒手運動、普拉提等。在這段時間也是以清淡的食物為主，可以多喝一些清淡的湯。因為這個時間身體內的雌激素以及孕激素都處於低谷時期，新陳代謝也會更加緩慢，所以要做的就是儲存能量準備下一步的減肥。

第二階段：減肥高峰期（月經後第7-14天）這個時候可以每天堅持運動2小時，可以選擇消耗熱量的有氧運動，跑步或者是騎自行車等等。推薦的食譜是涼瓜滾肉片。一般這個時間就是減肥的高峰期，這個時候體內的雌性激素和雄性激素分泌旺盛，可以加速對於碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，就可以大大促進減肥。

第三階段：減肥平快期（月經後的14-21天）這時可以多做一些機械運動，打網球或者是有有氧健身操都是可以快速消耗熱量的。在吃的方面可以多吃一些水果沙拉。這個時候身體的代謝能力會從高峰轉向緩慢，所以可以不做過於高頻率的運動，此時需要為下一次經期做準備，所以一定要多攝取鐵、蛋白質和高纖維的食物，所以水果沙拉就是最好的選擇。這些可以幫助促進腸胃的運作，將毒素儘快排出體外，還有助於調整月經和鎮靜神經。

第四階段：減肥慢性期（月經後第21-28天）現在可以多做一些瑜伽練習，可以幫助身體放鬆，同時進行骨盆伸展姿勢幫助促進血液循環，減少水腫和痛經。可以吃像是肉醬蒸豆腐之類的食物。這個階段在飲食方面也需要吃的清淡一點，還要攝取足夠的蛋白質，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

「生理期」別浪費，這樣做減肥效果增加不止一倍，一個月瘦了15斤。

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