如何緩解焦慮症？大部分人都不知道
日常生活中，我們難免因為生活所迫導致我們處在一種緊張的狀態，帶來恐懼感，對我們的工作學習帶來很負面的影響，久而久之就會成了焦慮症，不僅影響到我們的心理健康，對於我們的身體健康也會產生不好的影響。大部分都不知道，很多時候焦慮症是可以自行緩解的。下面小編就來為大家解析：
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焦慮症危害可不小
1、情緒焦慮影響身高：焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮。現有研究表明，緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米，將來身高超過1.57米的可能性要減少2倍，身高超過1.62米的可能性更會減少5倍。
2、傳染家人：親朋好友長期生活在你的周圍，患者的焦慮情緒極易「傳染」給他們。特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒極易產生不良的心理反應。而如果長期生活在焦慮氣氛里的家庭里，不只嚴重不利他們的心理成長，還容易引起身體上的疾病。
3、情緒焦慮增加死亡率：研究發現，長期處於緊張焦慮狀態的男性，有大約25%患上了心臟病，而且死亡率也比正常人高23%。對於女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，長期患有焦慮症的危害是非常大的。
4、睡眠障礙和神經紊亂：焦慮症常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口乾、腹部發脹並有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經不調、性慾缺乏等。
緩解焦慮症怎麼做
第一，學會精神轉移，當你憂心忡忡的時候，心裡有很多事想不開的時候，不妨進行進行精神轉移，不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事，而可以轉移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。
第二，走向清新的大自然，試試深呼吸。可以想像你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等的，必須每天堅持練習多次，日積夜累，幫助緩解你的焦慮。
第三，積极參加體育運動，最好是傍晚和早晨慢跑，切記不要參加競技性強的體育運動。這個緩解方法可謂是有百利而無一害。
第四，飲食緩解法。焦慮的人多吃蔬菜水果，以補充維生素，必要時可以用些「多維元素」之類的保健品適量補充，達到緩解焦慮的效果。
第五，總結分析法。在焦慮有所緩解的情況下，我們要學會弄清引起焦慮的事實原因，然後分析解決方案，最後找到解決方法。這是一種可以根治的方法，該方法要在自己焦慮癥狀有所緩解的情況下進行，否則會加重自己的焦慮，適得其反。
溫馨提醒
以上就是小編對於焦慮症的危害和如何緩解焦慮症的詳細分析介紹，希望能給大家帶來幫助，如果你還有不明白的地方，歡迎給我留言，或者諮詢專家!
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