微笑抑鬱症，你強顏歡笑的樣子讓人很心疼！

我一同學經歷創業的失敗，父親突然心肌梗死沒有搶救過來，雙重打擊，出現應激反應，內心忍受極大的煎熬，在人面前還要裝出開朗的樣子，可以用笑來掩飾抑鬱的模樣，太讓人心疼。

這個同學畢業分配到東風日產，從事著技術工作，但兩點一線的生活讓他很厭倦，選擇了創業。

最初，我們還聯繫，他訴說著創業的累，但每天都在成長，也經常為團隊、資金，焦慮，但是都咬牙熬過來了，公司步入正軌。

但是後來不知什麼原因朋友人間蒸發了，朋友圈無更新，將近兩年的時間，沒有任何消息。

三年未見，再見到他，很瘦，眼窩凹陷，眼神也黯淡無光；抬頭微笑的時候，你還能找到似曾相識曾經的他；隨後，又是眼神飄忽不定。

坐定後，才知道他這幾年的經歷：「生意走入正軌，因為用人問題，讓項目陷入僵局。隨後虧損。老爸又因為心肌梗死離開了人世，他徹底陷入低谷。」

我問他為什麼不告訴我，告訴朋友，大家都會盡量幫你的。

他哈哈的笑出聲。他說：「我沒有和任何朋友說，不想讓朋友看到我的難，也不想給他們任何負能量。我總是告訴自己，熬熬都過去了。」

後來，我鼓勵他：「艱難的日子都熬過來了。留得青山在不愁沒柴燒，日後努力。」

其實，他就是典型的微笑抑鬱症。

留意下身邊的人，其實微笑抑鬱症的群體非常龐大。明明要養家糊口、每個月面臨房貸、車貸、各種貸款，猶如催命一樣；怎麼辦？只有努力工作、拚命奔跑，對上司、客戶、家人只有笑臉相迎。其實意識到心理嚴重不健康，但仍強顏歡笑。不敢顯露負面情緒，甚至用微笑討好別人。

其實，這類人群活的非常累，也很善良；這種演員式的微笑是基於禮貌、工作、面子等，但是內心承受了非正常人的痛苦。久而久之，思維方式陷入負性思維當中，出現習得性無助。

當承受的壓力已經到臨界值，已無法再承受，很容易出現身心雙重疾病，反應也是巨大的，有些很難挽回。有些重度微笑抑鬱症患者，擔心別人歧視，害怕患精神病，不想被歧視；更加用強顏歡笑掩飾自己。也有極少數，情緒突然好轉、是為了自殺做鋪墊。

這些認知是錯誤的，人有負面情緒是正常的，學著釋放負面情緒，才能迎來重生。

如何卸下演員的面具，找到真實的自己：

1、想清楚自己最想要的生活？是否喜歡現在從事的工作？你平時做的每個選擇是否是發自內心的？......這些問題不是適合所有人，若你覺得適當的壓力是催化劑，這是正向的。若你覺得瀕臨崩潰，建議及時調整自己，尋求幫助。

2、試著走出第一步。找到自己的想做的事情，慢慢走出局限圈子的窘狀。

3、把自己的負面情緒表達出來，宣洩途徑有很多種，找心理諮詢師、朋友、健身、旅遊等。

4、接受不完美。要學會拒絕，說「不」，與人交往過程中不一定會讓所有人舒服，不要因為面子承擔過重的壓力，做到問心無愧，鬆弛有度。

對於微笑抑鬱症，我想說的是不開心的時候不要偽裝自己，更不要把微笑當做傷害自己的武器；把不完美的自己展露出來，才能找到真正的快樂；找到心靈的出口。哭出來和我是抑鬱症，這些不丟人，一定好好好愛自己；如果發現自己心理不健康，儘早尋求專業醫生的幫助。

同時，若身邊有心理創傷、應激的人，我們不妨伸出援助之手，去幫幫他，或許我們不經意的一個言行舉止，就挽救了一個生命；微笑抑鬱症的患者選擇走極端，甚至自殺；已經屢見不鮮。最後，希望身邊每個微笑的背後，沒有傷痛、沒有絕望，只有開心、幸福、健康。

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