寶寶夏日飲食7注意

夏季天氣炎熱，寶寶的飲食需要特別注意一些問題。

◎調整輔食比例

輔食應占食物總量的10%~15%，以奶製品和新鮮果蔬為主。

◎及時補充水分

少量多次地讓寶寶喝溫開水或涼開水，不喝含糖或碳酸飲料。

◎營養充足、口味清淡

家長可以用豆腐、牛奶等高營養食物為寶寶做一些顏色鮮艷、易入口又清淡的食物。

◎食物新鮮、乾淨

夏季食物易變質，寶寶吃的食物更要即買即做即食。暫時不吃的食物及時放入冰箱，但不要長期在此保存。

◎注意補鈣

夏季氣溫高，寶寶食慾差，從食物中獲取的鈣也相應減少，加上出汗流失鈣，易引發佝僂病，因此要注意補鈣。

◎少吃或不吃「垃圾食品」

雪糕、蛋糕等食物大多含有大量的脂肪和糖，營養物質卻很少，過多食用易造成肥胖和營養失衡。家長可以用果蔬自製一些零食給寶寶食用。

◎控制鹽分攝入

寶寶每天攝鹽量控制在3克以內。

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