夏季莫貪涼，避開「五涼」多養生

炎熱的夏季讓人大汗淋漓，此時人們只想在空調房裡待著，喝點冷飲吃點冰西瓜的。不過，要注意的是，夏季易感風寒；中醫認為：「風」、「寒」都屬於外邪，當抵抗力不足的時候，這些外邪就伺機入侵到身體，引起一系列比如關節酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀，不僅影響生活，也帶來了健康隱患。因此，夏季莫貪涼，以下「五涼」特別傷身。

1

吃生冷寒涼食物

夏天，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰涼的食品和飲料充斥著人們的生活。這些食物進入胃裡，使胃裡血管收縮、溫度下降，細菌繁殖變快；同時，由於它們不易消化，增加胃的負擔，進一步導致脾胃功能下降。當人吃下過多生冷的食物或飲料，身體需要動用更多陽氣去包裹它們，使其溫度升高，才能被消化吸收。長期如此，身體免疫力必然下降。

2

用涼水沖腳

腳底汗腺發達，夏天愛出汗，人們穿著涼鞋容易弄髒裸露的腳部。若回家就用涼水沖腳，會使汗腺驟然關閉；血管和神經受涼水刺激後，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引發關節炎和風濕病等。需要洗腳時，建議打一盆溫水泡泡腳。尤其女性經期不要用涼水沖腳，否則可能導致子宮及盆腔血液循環紊亂，誘發閉經、月經不調、痛經等不適。

3

在室外乘涼太久

晚上陽氣內收，應該回歸本位。若在涼的地方待太久，內收的陽氣減少，自然影響第二天陽氣升發。長期失調，體質會下降。

4

洗完澡吹空調

洗完澡後，空調的風使皮膚表面殘留的水加速蒸發，帶走體表熱量。中醫認為「虛邪賊風，避之有時」，大汗淋漓或洗完熱水澡後，皮膚毛孔打開，外邪更容易趁機長驅直入。有關節、肩膀、腰部舊患的患者，洗完澡空調一吹，會使老毛病複發或加重。

5

睡覺時電扇吹頭部

電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發腦中風。此外，當氣溫超過30℃時，空氣溫度已接近於人的正常體溫，電風扇吹來的風，也是高溫風，此時人體的熱量主要應靠汗液蒸發散熱，如果電扇風吹得過大，皮膚表面溫度下降，毛孔閉塞，身體內部汗液散發不出來，還會感到炎熱，同時還會出現疲乏無力、腰酸背痛，這就是「憋汗」。 因此，不宜用電風扇高檔高速吹風，應當調到中速或低速，吹溫柔的陣陣微風為好。

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夏季驕陽似火，熱氣熏人，讓人倍感不適，因此，科學地養生在夏天顯得尤為重要。那麼要如何安度夏天呢？夏季該怎麼養生？

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夏季養生，從這三點進行

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一、早上養胃

早上喝一杯溫開水，可以幫助我們滋養胃部，這並不是西方醫學的專利。從幾千年前開始，中醫就已經有了早上養胃這種說法。在早上7點到9點是胃經當令的時間，在這個時間滋養胃部，可以起到最好的效果。因此，中醫認為，每天早上在七點的時候，可以喝一杯溫開水，大概在一百毫升左右，然後在7點半的時候吃一頓健康的早餐。這樣可以有效的幫助我們稀釋血液，還可以預防十二指腸潰瘍，預防一系列的胃腸道疾病。

二、中午養心

中國人有睡午覺的習慣，這是由於在11點到13點，這個時間段正好是心經當令的時候，是在一天中最利於養心的時刻。我們可以在這個時候選擇美美的睡上一覺，也可以選擇一些按摩的方式，幫助我們保護心臟。在我們的身體中，有兩條可以幫助我們保護心臟的經絡，分為心經和心包經。我們可以在午飯後半個小時左右刺激這兩條經脈，可以幫助我們增加心臟的供血功能。這種方式對於老年人來說尤其適用，對老年心臟病也有著很好的調理作用。

三、晚上養脈

從中醫學的角度上來講，如果我們的經脈更加通暢，那麼我們的氣血流動也就更加順利，這樣我們的身體也就不容易患有疾病了。在晚上9點到11點的時候，是我們疏通經脈的最好時機。如果在這個時候疏通經脈，不但可以幫助我們調理五臟六腑的協調功能，還可以幫助我們增強元氣。我們可以在這個時候用手指來梳頭，在中醫推拿里這一招被稱之為拿五經，可以幫助我們疏通頭皮經絡，改善血液循環，還可以促進新陳代謝。睡覺之前還可以用溫水泡腳，可以幫助我們補腎臟。

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