產後肚腩難恢復，避開這九點誤區，鬆弛肚腩輕鬆恢復平坦小腹

月子，也是女人生孩子後一個休養生息的階段，如果坐不好，可能會留下一輩子的病根。因此，我們都比較重視坐月子。坐月子可是女人的大事，如果坐不好，可能會留下一輩子的病根。因此，我們都比較重視坐月子。然而，關於坐月子卻也存在著許多的誤區，我們一一攻破一、產後怕疼不解小便

產後4-6小時，即使你沒有感覺，也要把排尿當成任務完成。因為在孕期，寶寶一直壓著你的膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力驟然減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你感覺想尿尿時，卻會因為壓力太大排不出來。如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。二、大量喝白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產婦喝進太多水，反而不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次適量飲水三、產後24小時後開奶

分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。

許多產婦認為月子里身體虛弱，受不得一點寒冷。洗臉、洗澡時用冷開水加開水，以為可以起到防止寒冷，防止感冒的效果，其實這是沒有科學依據的。因為在以前沒有自來水，用的是河水不幹凈，當然需要煮沸才能使用。現在用的自來水已經過消毒處理，更加衛生清潔。而冷開水盛放時間一長，更易引起細菌繁殖，又麻煩。正確的做法：產婦用水均需溫水，可以採用開水加自來水摻和即可。五、專吃母雞不吃公雞

分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。六、水果也要煮熱了吃

煮過的水果營養流失很多，產後水果蔬菜照吃。老一輩總是不斷的提醒，並監督產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢?而加熱或烹煮過的水果，不光沒有了新鮮的味道，營養成分也流失了很多。水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。——煮過的水果營養流失很多，產後水果蔬菜照吃。

長期卧床，增加子宮脫垂風險許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易並發慢性尿瀦留。這時如果長期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。

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