孕期睡不著，心情鬱悶還焦躁？試試這項運動，會有大用處

母嬰 07-29

文|好孕姐

瑜伽，常被在快節奏中生活的都市人群作為一種，緩解壓力，放鬆身心，調節情緒的手段。對於有著煩躁、憂慮的准媽媽們，似乎也是個不錯的運動選擇。孕期睡不著？心情鬱悶還焦躁？試試這項運動，會有大用處。

不要認為瑜伽就是一些高難度的肢體動作，在其中一些幅度、難度適中的動作，身懷寶寶的准媽媽們，也是可以完成的。

有什麼好處？

從生理角度上講，當到孕中、後期的時候，因為肚子變大、身體重心的後移，適當的瑜伽訓練會提高人的平衡感，讓你在懷孕期間，也可以保持一個良好的體態；改善身體的血液循環，增強骨盆肌肉，來減輕身體關節負擔，緩解一些孕期疼痛。

從心理上講，瑜伽運動配合上輕柔的音樂，這項運動本身就使人身心放鬆，讓孕婦在孕期保持美好平和的心態，從而改善睡眠，提高精力。

在懷孕期間，媽媽在運動中身體的血液循環的得到了改善，胎寶寶的氧氣和營養供給得以增加，促進胎兒大腦和身體發育。再說媽媽懷孕時有了一個好的心態，也有助於寶寶出生後性格的養成。

什麼時候開始進行？

由於胎兒在頭三個月的時候情況較為不穩定，在不注意飲食和休息的時候容易造成流產，所以建議在懷孕四個月後開始進行瑜伽訓練。但是有習慣性流產或流產史的，患有慢性高血壓、子癇、妊娠期高血壓、產檢中出現問題，不適合運動或患有運動疾病的孕婦。需要慎重等。最好的方法是去醫院諮詢醫生，了解自己的身體狀況是否適合進行瑜伽訓練。