健康養生睡眠最重要

人的一生大概有三分之一的時間都花在睡覺上面，假如一個人他活到九十歲，那麼他一生的睡覺時間佔據了大概三十年，三十年，多麼漫長的一段時間，但是要知道，這三十年的睡眠卻佔據著一生之中身體機能的健康運行。

睡眠決定著一個人的思維和學習的能力，如果睡眠不足，可以導致身體機能的各項指標下降，從而引起高血壓、內分泌失調、腸胃功能下降等等各種疾病，因此在現代生活的壓力及快節奏生活下如何調整好睡眠來對本身的身體健康顯得尤其重要。

那麼，在睡眠不足的情況下我們要如何來調協自己的疲勞狀況呢？首先要做的是拉開窗帘見到光，自然光會使你的生物鐘複位，口渴的情況下多喝水多吃水果，補充身體所需維生素，工作之餘補個午覺。古人曰：養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！