經常不吃肉真的好嗎？醫生：如果你是這3類人，可別再不聽勸了

肉是每日膳食的一部分，對於絕大多數人來說，吃肉都是非常有必要的一件事，即使是身材肥胖的人群，肉也是需要的食物之一，但肉同樣是威脅健康的食材，在相關的研究上發現，經常大量吃肉的人群，很明顯的會增加肥胖、心血管疾病的發生概率。

並且，肥胖又是百病之源，可誘發多種疾病，那是不是就是說經常不吃肉就是健康的呢？

大家看這項研究，主要說的是，經常大量食用肉的人群，並不是說不讓我們吃肉，最健康最正確的方式是適量的食用，也就是說在最新版《中國居民膳食指南》建議我們在一天中每人食用的所有肉量加起來應該在40-75g的範圍之內，過多跟過少都不好。

尤其是對於以下這幾類人，不吃肉還很可能會對身體健康造成危害，如果有你趕緊改。

本身患有營養不良的人群，最好不要不吃肉：

這類人群本身的現狀就已經是缺乏營養物質了，如果你再去不吃肉的話，反而會讓每天膳食中優質蛋白質大量的缺乏，對病情更是一種不利的影響。

要知道的是，肉中的蛋白質含量能夠達到20%左右，並且，其中還含有豐富的鐵元素，可以幫助機體預防缺鐵性貧血，經常不吃肉的話，反而會在一定程度上增加缺鐵性貧血、營養不良等疾病發生的概率，對於本身就有這種癥狀的人群，更不要這麼做了。

對於正在生長發育的兒童，最好不要不吃肉：

這個階段的人群，正是長身體的時候，而吃肉可以為機體供給能量、大量的鐵元素、蛋白質、多種維生素等營養物質，不食用的話，非但不會對身體健康有益，還會因為蛋白質的缺乏，不能給細胞提供支持，增加免疫力下降等危險，進而增加病原體以及病毒入侵機體的機會。

對於體質虛弱的老年人，最好不要不吃肉：

隨著年齡的增長，機體的各項指標已經機體的各個組織器官的生理功能都在慢慢下降，這個時候正是機體虛弱的時候，如果再沒有了肉類的供給，更是讓機體處於一種非常虛弱的狀態。

增加各種疾病的發生威脅，而對於體質比較虛弱的老年人，適量的吃些肉類，還能夠提高機體對外界的抵抗能力，但要注意的是，清淡是最重要的，別因為食用大量油脂的肉類，反而增加慢性疾病的危險。

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