原來瘦腹很簡單，經常做這五個動作，就能甩掉腹部脂肪

現在正是海邊度假的大好時節，只可惜腹部贅肉影響著身材，無法穿上中意的泳衣。其實瘦腹可以很簡單，只要記得經常做這些動作便可以輕鬆的甩掉腹部脂肪。

1.深呼吸

每天只要有空閑的時間就做一些深呼吸練習，既能伸展整個腹部的肌肉群，還能給身體輸送氧氣。達到瘦身和提高新陳代謝的效果。

深呼吸時用鼻腔呼吸，明顯感覺腹部的凸起或者凹陷的變化。

2.靠牆站立

坐著或者走路時，很容易出現駝背的情況，既會影響代謝還可能導致腹部肥胖。

推薦每天進行五分鐘左右的靠牆站立伸展，對身體肌肉群複位、改善駝背和瘦腹有非常大的幫助。

3.空拳敲擊側腰

看電視或者休息的時候，多站立，並且站立的同時用空拳輕輕的敲擊側腰部兩側的位置。敲擊時可以明顯感覺到腰部的顫動。

這樣可以運動到整個腹部的肌肉群，瘦腹和給腰部塑形的效果極好。

4.收緊腹部

站立、走路或者坐著的時候，都應該有意識的收緊腹部，這樣就可以刺激腹部的肌肉群，提高肌肉活力，有減少腹部脂肪的堆積和抑制內髒的下垂等效果。

5.順時針按摩肚臍四周

每天用雙手手掌按摩肚臍周圍，對促進循環代謝和加強腸胃蠕動有著非常大的幫助。既可以加速排泄還可以緩解便秘，有很好的瘦腹效果。

誰說小蠻腰需要器械，生活中只要經常做以上五個動作，輕鬆瘦腹。

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